Question

健身减肥 我179CM 95公斤 最近办了张健身卡 该怎么在2个月内达到最好减肥效果。

健身减肥 我179CM 95公斤 最近办了张健身卡 该怎么在2个月内达到最好减肥效果。我现在就吃早餐 然后每天1小时跑步机 45分钟单车 还需要注意什么 需要做器械什么的么?请达人指导~！

Answer 1

我不是专业人士，但从周围的人了解了一些关于减肥的方法，希望对你有帮助吧！
首先，你每天两餐，那包括早餐？如果没有，建议早餐一定要吃，否则更容易胖。
其次，一般有氧运动减肥效果才比较好，无氧运动机体是产生乳酸的，这样不止可能没让你减肥成功，而且机体还可能因为乳酸的堆积，导致机体出现酸痛感。
下面是从饮食方面考虑的几条建议
1.饮食方面要适当控制一下，严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！
2.饭后站立半个小时。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3.睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
从运动方面考虑的话：
就尽量进行一些有氧运动。例如，饭后散步、慢跑、游泳、健身操……看自己个人兴趣去选择。
最后，预祝你减肥成功吧！

Answer 2

减肥最好的办法是少吃油,控制油脂的摄入,想肥都难.我国发布的《中国居民平衡膳食宝塔》中规定，油脂的摄入量每人每天不超过25克.

Answer 3

每天早晨空腹喝一杯醋和白开水的混合液，就我们平时用的那种一次性杯子，半杯水半杯醋，我试过了，就一个月，我瘦了20多斤！这是介绍给我的，本来我还不相信，后来试了试，真的有效耶！所以拿出来和大家一起分享一下！