Question

求高人帮我制订一个寒假锻炼计划

本人17岁，我有一对哑铃，我想在寒假这段时间里锻炼锻炼，主要想练练肌肉，请各位大大帮我订一个健身计划，

Answer 1

建议：1.每天坚持晨跑1小时，不要求速度，但是要求时间。

2.早餐牛奶、黄油、面包、鸡蛋（西方人的生活方式决定了他们的体魄）

3.如果想假期速成，你应该一天至少保持10个鸡蛋的摄入量，和300-500G牛肉、牛奶等。

4.下午去健身做做器械，如果条件允许，可以聘请一个私家教练，如果没有健身条件，每天做100个俯卧撑、100个仰卧起坐。 20个一组，做5组，慢落快起

5.注意睡眠，早睡早起。