一天做多少仰卧起坐才有效果啊 大概多少天后有效果啊 我做的时候做几个休息一下可以吗
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我是每天做70个，起身的时候左右摆动身体用来瘦腰。坚持了大概两个月就很有效果了，可以试着做15个为一组，做完就腹式呼吸十下，然后再继续。
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