Question

半夜失眠怎么办

半夜失眠怎么办，我近段时间经常半夜失眠，想到什么事就醒了，就没办法在睡觉了，请问有什么办法可以治疗失眠吗。是不是身上出了什么问题啊，怎么办？有什么方法能调理呢?

Answer 1

日常可做以下调理：
一、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。
二、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。
三、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
四、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。
五、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。
六、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 4

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。滴上一滴V《为什么》V抗失眠精油,效果相当好的哦.

Answer 5

一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！