Question

每天吃青菜馒头也会长胖吗？

Answer 1

不一定。会不会胖要看馒头的食用数量及与其他营养元素的搭配。
肥胖是人体能量摄入和消耗失衡的结果，即能量摄入大于能量消耗，结果造成能量在体内以脂肪的形式储存下来，经过一段时间后体重明显增加形成肥胖。如果一天其他食物什么都不吃，吃很多馒头，自身又没有太大消耗，使能量摄入大于消耗，同样也会增胖。
最好的保持体重或减轻体重的方法就是计算每日摄入的能量值，可以将每种食物的能量值列出来，每天搭配起来写一张食谱出来，配合运动，确保摄入的能量小于消耗的能量，体重自然不会增加。

Answer 2

建议你早上吃酸奶,苹果,再吃一个水煮的鸡蛋;
中午吃饭和菜,要荤素搭配,保证营养;
晚上少吃些主食,不吃荤只吃素.
每天保证半小时的有氧运动,平时多吃水果,戒掉零食.坚持下来一个月就能见效,大概能瘦3-5公斤.
减肥不是一朝一夕的事情,靠的是毅力,只要你认真做,就能达到目标.