Question

恩....女生的话，要瘦身，但是又不想长出太过于粗壮的肌肉。。 就是要不，腿内侧，小腿上肌肉太突出了

Answer 1

瘦的下来就看不到肌肉的~！而且可以热敷，我每天踩山地车什么的，都不会有突出肌肉，当然运动时一定要的，因为没有运动瘦也缺乏线条美。

首先常见的有助减肥的食品，苹果，豆浆，牛奶，木瓜，香蕉，酸奶，海带，白萝卜，紫菜，洋葱，鸡蛋，芹菜，全麦面包，蜂蜜，番茄。

早上先喝水，可排毒。
午饭，晚饭半小时前吃水果。
然后随便吃。但要注意营养的均衡，和垃圾食物排除。
减肥专家指出，想要健康减肥首先：不谈节食
减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要实事求是 。
说实话，减肥要一步一步来。急不来的。如果求快速的也不要随意节食。
可选择在晚餐吃一些清淡的菜汤之类。容易消化的。睡觉前4小时不再进食。
很快见效的哦。皮肤也会变好的、

运动可促进新陈代谢。
运动前半小时可喝一杯茶。
这样能把脂肪分解成小分子。运动时容易减去、
运动不必剧烈，可挑选轻松持久的，但要坚持半小时以上。
比如边看电视边压腿。快走。瑜伽。跳绳。仰卧起坐。
至于运动量就要根据个人情况，动态调节、

睡觉，一定要睡够。这个很重要。
其实睡觉身体在消耗也在排毒。
而缺少睡眠的情况下人体对高热量的东西的渴求度会增加
所以睡觉睡得好，睡得够，也有利于减肥哦
所以要调整生物钟，养成良好的起居习惯.
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Answer 2

你好。减肥是个艰辛的过程，想要变苗条,需要坚持不懈。
饮食方面最重要。每天要少食多餐。饮食要清淡，不吃脂肪含量高的食物，可以多吃水果和蔬菜。木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康。饭前可以吃点水果或喝点汤，不那么有饥饿感，这样饮食就会少了。平时如想吃零食可以吃点坚果类、酸奶、话梅等。这些食物含热量少。
多运动，虽然很累，但可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。游泳、仰卧起坐、快步走、打球都对减肥有很好的效果。仰卧起坐可以炼平小腹，快步走可以锻炼小腿，游泳和打球可以减全身。
可以选择一些减肥产品，产品选择也要慎重。不要内服型的，对身体损伤大，可以选择一些外用的产品。比较安全不反弹的是中药型，根据自己的情况选择。
沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合按摩腿部，浸浴时间以20分钟为宜。

Answer 3

用浴盐洗澡。也可以用浴盐泡脚，每晚15分钟左右，常用效果很好