怎么能控制住自己少吃点呢？
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控制食欲最好的方法是每日三餐都要吃好吃饱。
每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏，每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段，要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康，要少喝加糖或带有色素的饮料。
每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏，每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段，要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康，要少喝加糖或带有色素的饮料。
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我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！ 我从140到110不到3个月呢 这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！ 早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！ 注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！ 更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！ 你可以先试试！一周就会有效果！ 我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
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1、早晚测体重
2、饿了就喝温开水
真的可以缓解消失饥饿感
3、强迫自己吃饭慢
吃饱就把一次性筷子扔垃圾桶，固筷放桌子上
4、坚持记录卡路里
这样你就知道怎么选择食物
习惯两个礼拜就培养成了
就不累了
我是遵循这几条已经减重！
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真的可以缓解消失饥饿感
3、强迫自己吃饭慢
吃饱就把一次性筷子扔垃圾桶，固筷放桌子上
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