Question

女,身高159,体重150斤,25好心人有什么办法能减肥?????

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Answer 1

瘦身减肥方法其实真的有很多，告诉你几个我知道的最瘦身减肥方法，希望能够帮你成功实现减肥瘦身。
最快的瘦身减肥方法1.杠铃操运动减肥法
　　获得锻炼的肌肉：腿部、胸部、背部、三头肌、二头肌、肩部及腹部。
　　你所需要的：穿着舒适的健身服、运动鞋以及您的激情。
　　要领：要根据自身的情况掌握运动量，不要过于勉强，坚持不了就要及时停止，最后动作要按照要求尽量地做标准，有质量地完成动作才不会受伤，高信东平常在代课时也会这样要求所有会员。
　　运动量：训练者手持杠铃做操，在音乐中和谐地舞蹈，与身体结合训练。训练的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。如果是针对手腕和手臂的练习，可以卸下一块杠铃片，手拿杠铃片在身前身后随着音乐放松、舒展。还可以摘掉其中一边所有的杠铃片，然后竖起杠铃，双手握紧另一边的杠铃片，踮起脚尖，起伏旋转。

最快的瘦身减肥方法2.骑自行车运动减肥法
　　获得锻炼的肌肉：臀部、四头肌、腿筋及腿肚。
　　你所需要的：一辆自行车及一顶头盔。
　　要领：在公路上骑车要特别留意以下几点：佩戴反光的标志，转弯时要发出信号，遵守交通规则不逆行。如果你是骑自行车越野登山，务必带上地图和指南针。
　　运动量：只留意骑自行车经过多远的路程是不够的，骑车中遇到的阻力可保持你的好身段。所以要让你的腿部感到疲惫、呼吸力。快才能达到目的。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。
　　小建议：骑车时上身放松，这样可以保存能量，避免引起肩膀和脖子酸痛。

最快的瘦身减肥方法3.跳绳运动减肥法
　　获得锻炼的肌肉：四头肌、腿筋及腿肚。
　　你所需要的：有弹性和用于跳绳的吸震，比如木地板(如果可在水泥地面上跳跃)。
　　要领：保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧。不要跳得过高，以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，不易过快疲劳。
　　运动量：连续跳4分钟，然后放松1分钟。掌握跳绳技巧后逐渐延长时间，直至达到 20分钟以上。

其实这三个所谓的最快瘦身减肥方法远不如每日一颗塑纤果的功效，因为一颗塑纤果所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢，而且它的成分都是普洱茶，荷叶碱等多种天然草本植物，没什么副作用呢。不想运动减肥那么痛苦，又肯节食减肥委屈自己的胃，那就每日嚼一颗塑纤果给自己来场瘦身体验吧

Answer 2

早上跑步减肥，我每天跑步的