求一份一个月减二十斤的运动减肥计划。
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建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.
意见建议：想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
我老姐还给我说了一种方法，
我用它轻了20j下面这图是一张聊天图，
里面就讲到了是什么方法图可能会比较小，点一下图片就变大
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晚上不吃饭，做两百个仰卧起坐
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