Question

去健身房练椭圆机能瘦腿吗，练完直接在哪里拉伸还是回家再拉伸？

Answer 1

椭圆机能瘦腿，在哪里拉伸都可以。

采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛。而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部位的刺激，到塑身的效果。

扩展资料：

椭圆机使用的注意事项：

1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

2、椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

3、利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。

参考资料来源：百度百科—椭圆机

Answer 2

注意脚板要踩实，后跟不要起来。练完直接拉伸。运动要多喝水和合理饮食。

追问

健身房拉伸好奇怪…大庭广众的

追答

说明你那边的健身房里很多都不会运动，我这边大部分都是练完直接在跑步机或者瑜伽垫上拉伸的

我自己都是玩完椭圆机就找个跑步机去拉伸

追问

椭圆机阻力调多少？

追答

不知道机器之间有多大差别，我一般5-7