Question

怎样提高弹跳力？我173，16岁，男。

我的爱好是羽毛球。为了保证跳杀的效果，首先肯定是要提高弹跳力。我173CM，120多斤。身体上有些虚肉。现在想好好练习弹跳力。
所以请大家帮我制定一套符合我的锻炼计划，那个什么美国著名什么训练就算了。要符合实际，我上高二，锻炼时间也有限。
只要详细，符合实际，有效就可以了。我会坚持的！ 谢谢大家！

Answer 1

我是篮球队的，练弹跳力是必须的拆敬！
我们老师是这样要求我们的：
在脚上绑沙袋，除了洗澡和睡觉其他时间都要帮着（坐着不行一定要走）
早上起来跑步（越早越好，因为早上的空气好;跑起来时要踮起脚尖，就用前脚根跑）
蛙跳是追锻和御扰炼弹跳力里的但需要空间（记住！连续蛙跳最好，最好达到一口气跳6至7下才休息）
上下蹲一样可以锻炼弹跳力而且没有空间限制（蹲下是要踮起唤旦脚尖也就用前脚根）
以上就是炼弹跳力的最好方法
谢谢

Answer 2

平常的时候带一些负重物在腿上绑着

Answer 3

没天坚持跳跳绳，上楼梯是尽量前脚掌受力，慢慢就弹跳好了

Answer 4

早晨起来跑步，晚上俯卧撑和仰卧起坐。能不坐车就走走，注意饮食

Answer 5

多打篮球吧