肥胖的人第一次减肥要怎么运动，
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先快速走，适应一个月，每天一小时，再慢慢增加仰卧起坐，呼啦圈，哑铃，健美操，运动量以第二天不累为准
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2015-09-21 · 知道合伙人生活技巧行家
尖端学习智囊库
知道合伙人生活技巧行家
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毕业北工大计算机专业，专科，家用电器8年从业经验，对当今主流空调品牌知识过硬，现任正科家电空调副部长
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你好，一定要先从适应运动开始，慢步走肯定是最好的选择，适应以后就开始游泳，肥胖对下肢压力太大，游泳能减轻下肢压力，水有阻力，更适合减肥。
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还有，坚持，别放弃，注意饮食
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从慢跑开始，时间不宜太长，逐渐增加速度和时间。
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每天晚上跑半个小时到一个小时 控制饮食
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从小强度、短时间开始，逐步加量。
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