点击查看

...展开
...收起
提问
答题 有奖励
共81个回答
  • 81回答
  • 12视频回答

UNU智能

2019-08-27 TA获得超过519个赞

第一:跳绳 消耗热量:93.3大卡/10分钟 没错~跳绳第一!跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动项目,尤其针对臀部和大腿上的多余赘肉,还可以塑造手臂线条,热量消耗不容小觑。 第二:游泳(自由泳、仰泳) 消耗热量:74.7大卡/10分钟 因为在水中运动,需要克服更大的压力和阻力,因此燃脂效果会更显著。此外,游泳能充分锻炼心肺功能,提高肺活量,从而增强体质、提高抵抗力。 第三:爬楼梯 消耗热量:74.7大卡/10分钟 其实爬楼梯是一项燃脂速度优于跑步的运动。爬楼梯既能锻炼到膝盖、脚踝、提高关节的灵活性,还能加快血液循环,增强心肺功能。 第四:跑步 消耗热量:65.3大卡/10分钟(慢跑) 跑步是大多数人减肥的首选运动,它可以锻炼全身肌
...全文

行凡

2019-06-30 某科室主任

最方便有效又节省时间的,应该是跳绳了,两天练一次,3000-4000下,可以分若干组完成。 如果你觉得跳绳不适合你(无论什么理由),那你可以考虑一下有氧为主,无氧配合的方法。 有氧运动:慢跑或者游泳,一般2-3天一次。 体重负担太重的朋友更适合游泳,跑步对膝盖或者踝关节会负担比较重。 刚开始可以找个朋友一起坚持,慢慢开始在户外跑5—10公里的时候
...全文

匿名用户

2019-08-09

1.有氧运动减肥最有效 在冬季,通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中,通过呼吸所得到的氧,能够连续不断地供给运动的肌肉,在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量,坚持不断进行的运动,如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。 2.半蹲比仰卧起坐更有效 大多数人冬天都不爱动,但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起
...全文

ccb与去甲肾

2018-11-13

作为医学生,想跟你探讨探讨这个问题,如果有什么不对的地方可以指出,减肥其实是个老话题了,而运动毫无疑问是减肥的一个重要方法。以下是我的想法: 守恒的思想,体重的增减是摄入与输出的结果,当摄入与输出大致保持一致的时候,体重也大约在恒定小范围波动甚至不会咋变化。 既然这样,减肥的一个重要途径就是减少摄入,脂肪大致来源于两种途径,直接吃的和葡萄糖转化储存来的,所以
...全文

匿名用户

2020-04-28

...全文

受尔竹2o

2020-03-18 TA获得超过9639个赞

...全文
正在加载
— 为你推荐更多精彩内容 —
    正在加载 加载失败 点击重新加载