Question

怎样保护好心脏？

Answer 1

大家知道，心脏是人体最重要的器官，它不断地进行有节律的收缩，推动整个血液循环，满足全身组织代谢的需要。如果心脏功能不正常，各个器官就得不到充足的血液供应，正常代谢不能顺利进行，轻的会影响劳动效率，重的可能出现各种各样的生理障碍，危及健康。因此，必须重视心脏的保护。但是，人到中年，特别是从五十岁开始，心血管的结构和机能都有不同程度的老化。这种老化，因人而异，差别很大。有些平时注意体育锻炼的中年人，老化现象不太明显，心脏功能也可以不受影响。由此可见，中年人要保护好心脏，首先要坚持体育锻炼，提高心脏的储备力。经常参加体育锻炼，可以促进冠状动脉血流量增加，心肌代谢旺盛，摄取的能量增多，这样就使心肌收缩力增强，从而提高了心脏的储备力。至于中年人参加体育锻炼的方式要根据个人的身体状况和工作条件合理安排，身体条件比较好的可以参加田径、球类、长跑等，身体条件比较差的可以散步、慢跑、做健身操、打太极拳等。活动量不要过大，重要的是坚持，不然效果不大。

再就是尽量避免一些有害物质对心脏的损害，大多数心脏病都是由于某种有害因素侵犯心脏造成的。因此，中年人平时应该做到劳逸结合，情绪乐观，饮食合理。少吃动物脂肪和糖，控制体重，及时防治感冒和上呼吸道感染，避免病毒和链球菌侵害心肌。另外，中年人要保持良好的心脏功能，还应该少抽烟，不酗酒，因为烟草中的尼古丁、抽烟时吸进人体内的一氧化碳以及烈性酒都会损害心肌细胞，削弱心脏的储备力，影响心脏功能。

Answer 2

每天补充一定量的维生素B或者摄入富含维生素B的食物有助于预防心脏病、中风以及血液凝结成块，维生素B还能够协助人体内的活性酶分解并清除血液中一种名为高半胱氨酸的物质，通过减少高半胱氨酸含量从而降低中风和心脏病的患病危险。每天摄入至少0.8毫克的维生素B就能将心脏病、血液凝结成块、中风的患病危险分别降低16％25％、25％。
胡萝卜素对预防心脏病和中风的作用更大。
休息时可采取半卧式。人体半卧时，下肢、腹部的血液会发生淤积，使血液流入心脏的数量和压力减轻。尤其在心慌气急时采用这种方法，2分钟后便可缓解。
少吃盐。盐可增加心脏的血容量，从而加重心脏负担。
戒激怒。人的情绪过于激动，如大怒大喜，都会使心跳加快，血压升高，因而要控制情绪。
缓进饮料。一次喝大量的水、茶、汤、果汁、汽水时，会迅速增加血容量，加重心脏负担。
戒刺激物。辣椒、生姜、胡椒、烟、酒、浓茶及咖啡，都会兴奋神经，刺激心脏，应尽量避免。
外加坚持敲胆经和压心包经
也可以对心脏及全身起到一定的保健作用

Answer 3

心脏病专家针对生活中最常见的危害心脏健康与安全因素，提出爱心与护心的7条建议，以供参考：
（1）少脂肪：应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。
（2）不吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。
（3）多运动：每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。
（4）调血脂：高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平；降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。
（5）放轻松：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛，冠脉血管阻力加大；血压上升，血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70％左右。
（6）睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护措施。
（7）适当多食坚果果仁：食用杏仁等富镁的果仁，可防治心律紊乱，养护心肌，少发生冠心病及心源性猝死等。

Answer 4

如何保护好我们的心脏？

Answer 5

心脏强健，人长寿，1个脚部动作，锻炼心脏，胸不闷、气不短