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如何让自己变得开心起来?
想要还得心情就要,避开那些让你不开心事情,反感得人物。去追寻你想要的,不用因为任何事情强迫自己,随心所欲,随性一些才活得自在,或者这还可以约上几个好朋友一起出去散散心,人生苦短,一定要做自己喜欢的事情,才能让自己开心。
勇敢的去尝试你之前没有尝试过的东西,去做一些刺激的,极限的运动,这样也能激发热情,之前不敢做的,之前害怕的通通都做如果以上这些你都没有时间,暗示自己,打破自己的局限,努力做到了自己不敢做的事情,所以你的未来有无限的可能和希望,抱着这样的心态相信快乐会不请自来。
如果以上这些你都没有时间,没有那个胆能做到你也可以在家里多种植一些卢瑟植物,因为美丽的花草,它的样貌和它的气息能给你带来舒心的环境,对生活多一点热爱,多一点追求,一个美好的心去看世界,或者还可以养一只小动物猫猫狗狗萌萌的,也会为你带来好心情。
降低对他人的要求和期待,不要想通过别人给你带来任何快乐,主动追寻自己的幸福,还要学会婉拒别人无理的要求,如果这个要求,你觉得你不能接受,也不用违心,勉强自己,应该当机立断拒绝他,这样对你对他人都是一个负责任的表现,不用觉得愧疚。其实快乐和幸福很简单的,它就在我们的身边,只是你被生活蒙蔽了双眼把它忽略掉了。
调整心态
现在的社会比较浮躁,我们的情绪同样也很浮躁,面对相同的时间,不同的人有不同的心态,所以处理事情的结果也就不一样,心态不同,面对事情的看法不同,从而对自己造成的影响肯定也不同的,所以很重要的一点就是我们要调整好自己的心态,关于心态的调整也是需要过程的,
学会看淡看清
生活中会发生各种各样的事情你看轻它,它对你可能就不会有太大的影响,我们要学会不要把事情看的太重要,生命中重要的事情太多了,不要再给自己增加负担,一定要学会排解自己的心事学会把大事化小小事化了,这样想通了,要学会取舍
尽最大的努力做最坏的打算
在做任何事情以前,不要想着会有怎样的收获,怎样的结果,希望越大失望就越大,我们要记住一句话,尽最大的努力做最坏的打算,这样反而会有不一样的收获,会增加幸福感,否则总会给自己带来负面的情绪
找点事情让自己忙碌起来
如果已经发生了不开心的事情,一时间也无法改变自己的情绪,那么我们唯一能做的就是让自己忙碌起来,把不愿意做的事情先放到一边,做些自己喜欢的事情,情绪上会的得到一定的缓解,这样也不会想那些不开心的事
2019-07-11
2、参与社交。即使你是一个内向的人,也要强迫自己去进入社交环节,这会给你和人结识、建立联系的机会。这些联系会使你和你的人性连接在一起。
3、做有关健康的决策。运动和好的饮食会改变你的世界观,这是很神奇的。你脑中看起来很真实很迫切的消极想法会消失的。
4、做不一样的事情。不要再浪费时间试图找到“完美的爱好”了。学习一点新的,无论是纤维艺术还是品尝咖啡。找到一件你可以投入精力的东西,自己能够胜任,然后等待结果。
5、和转折点保持联系。当我们长大的时候我们就慢慢失去了那些转折点。试着在任何一个你觉得亲切的群体里更好的安置自己,无论那个群体是你的家庭,你的邻居,你的文明,或是你的种族。
6、少往前看。少往后看。试着更多关注现在的自己。开始建立回忆而不是活在回忆里。开始创造你的未来而不是期待更好的未来。如果你不这样做,你的生活就会成为一片雾,横跨你的整个人生。
7、创造。在旅行中书写,或者画点什么。写一首歌,即使你从未演奏它。当你走的时候,开始改变你遗留下来的纪念品。
8、放手。原谅那些伤害你的人。我很遗憾你受到了伤害。但是如果你不将那些伤痛留在过去,它就会像狼一样跟着你-当你做任何事情的时候,它永远扮演着一个危险的影子。
9、更多的为他人担心。很多时候是我们的自恋毁了我们。这听上去很反直觉,但是每天花些时间想想你生活中人们的需求。帮助他们实现一些需求会使你更加开心,这个你现在可能不会理解。
10、停止奔跑。其实没有一个地方是“在远处”的。你想旅行多远就多远,但是当你到达那里的时候,你将始终发现你在等待着自己。拔出你的剑。是时候回头和你心中的巨龙搏斗了。
你远比他们更加强大。
多笑:想改善情绪,不妨试着嘴角上扬。微笑可以改变大脑释放的化学物质,让人感到开心。
多玩:与那些关心自己的人在一起去玩,会使我们感觉良好。走出去认识一些新的朋友,同时也要和旧友保持联系。认识的朋友越多,人会越开心。
多忘:如果心有怨恨,就让它过去吧。原谅和宽恕可以使我们忘记消极的想法,获得更多内在的平静。这会让我们更加开心。
多做:锻炼就可以改善不良情绪。锻炼还会带来长期影响:经常锻炼可以帮助预防抑郁症。可以帮助人们变得更加积极。即使心情低落,元气满满的锻炼也可以帮助人们慢慢变得精神和开心。
多听:音乐对情绪有很强的影响。如果情绪低落,可以听一些自己最喜欢的音乐。听音乐可以帮助形成一个感觉比较良好的氛围。让自己放松开心起来。
多睡:大多数心情舒畅的成年人每晚需要7或8个小时的睡眠时间。睡饱之后,人会更容易感觉快乐开心。
多想:如果生活过于忙碌,很容易迷失自我。不妨花一些时间思考自己的目标是什么。自我反思可能总是会发现一些消极东西。如果被这些消极的情绪控制了,一定要多注意。
多问:如果严重感觉不如从前开心,可以咨询专业人士。跟专业的咨询师谈谈自己的感受,如果是抑郁症引起的情绪低落,可以及时获得治疗。即使感觉自己并不抑郁,在咨询专业人士的过程中,也可以了解许多有用的事情,使感觉更加良好。
一、多听听欢快的歌
不要总是听那些太过于伤感的歌曲,这些歌曲虽然在一定程度上会给予我们一些共鸣,但只会让我们沉浸在痛苦的回忆中,弄脏了一天的好心情。So,多听听欢乐的歌曲,愉悦的曲调会美丽你的心情滴,每天开开心心的难道不好吗?
二、充实自己的生活
让自己保持一种忙碌的状态,就不会去有时间想那些令人不愉快的事情了,这样心情也可以保持一种愉悦的状态啦。不要真的是百无聊赖是书生,没事可以去图书馆坐坐,静静翻看着一些书或者杂志,这比你一个人在那发呆有意思多了。也可以试着去多参加一些活动,可以是体育活动,也可以是和朋友们出门随便逛逛,这样也挺不错的呢。
三、积极运动
运动,不仅能锻炼人的身体,还能飞扬人的情绪。积极的运动,是一种好的生活方式。每天,早起去公园晨练,晚上到附近夜跑,都是不错的选择。运动好了,人心情就舒畅了,感觉每天的阳光也更灿烂了。
四、学会对别人宽容
你要让自己的人生淡定,让自己开心,其实不是购物,不是拥有权力和财富,而是让自己比昨天更宽容,比昨天更有爱心,哪怕是你冷峻的朴素的外表下依然要隐藏着你宽容热情的心!
五、多笑笑
可以是自己对自己多笑笑,没事就让嘴角上扬,会自然而然地带动着我们的心情朝着积极方向去。多一点笑容,每天都过的更洒脱,不仅自己会心情不错,同时也会潜移默化地影响周围的人,你会发现这个世界原来也还是挺美好的嘛。
六、不要太较真
不要以完美来苛求别人,也不要以完人来折磨自己,有时不管你怎样去努力,都会有人不满,现实中很难有十全十美的人和事,尽力就好,不要过于强求自己和别人。
七、广泛阅读
书籍是人类的精神食粮。在闲暇之时,可以泡一杯茶,读一本书,随书中主人公的经历而游览新奇的世界,伴书中主人公的命运而体验未知的感受。相信随着阅读的增加,你自身也会变得越来越有内涵。