Question

以前偶尔失眠，然后对失眠就开始产生了恐惧，现在特别害怕晚上睡觉，因为一躺下就是害怕睡不着怎么办

Answer 1

关键还是要调适心情，睡觉时是一天最放松的时刻，需要身心都尽量放松，无论是瑜伽还是别的密宗都有种相似的联系方法，就是把身体摊在床上，彻底放松，心里不要想任何事情，做到超神出世的状态，这样很容易入眠，睡眠质量也特别好，你可以学着调整身心试试，即便偶尔失眠，也不要把它当做什么要紧的大事，可以在失眠的时候看看书，看看情节缓和轻松的电影，听听音乐，只要把心情调整过来，是很容易改变当前这种恐惧失眠的紧张状态的。

Answer 2

心理问题大过身体健康问题了。首先你要调节好自己的心态，摆脱对睡眠的恐惧心理，然后再从饮食习惯和作息时间上调整好生活，有规律的作息。慢慢就会克服睡眠障碍了。