Question

你好，请问一下睡眠不好怎么？

Answer 1

有利于睡眠的好方法：
一、平时加强体育锻炼，每天都要分出一些时间做运动，如做深呼吸、练气功、太极拳、瑜伽、舞蹈、艺术等。
二、养成良好的睡前习惯：睡觉前避免饱餐，避免烟酒，减少兴奋性物质（如茶和咖啡）的摄入。晚上不要养成在床上阅读、工作、看电视和看电脑，看手机等习惯。
三、排除影响睡眠的因素：卧室环境应黑暗、无噪音、通风、整洁、温度适中，床垫、被褥、枕头尽量舒适。
四、放松疗法：如果经常半夜里醒来，可以尝试一下放松疗法，比如听音乐、练太极拳等，经过深呼吸之后使全身肌肉放松，有助于再次入睡。如果20分钟内不能入睡，则离开床，等有睡意后再上床睡觉。
五、吃一些有利于睡眠的食物：如小米、核桃、黑芝麻、葵花籽、蜂蜜、大枣、鱼、南瓜、鸡蛋、桃等都有助于睡眠，
六、药物治疗：如苯二氮卓类药物、抗抑郁药、镇静类药物等，药物治疗失眠最好在医生的指导下应用，以免产生不良反应和药物滥用。
短期失眠，如果除去诱因可使部分患者恢复正常，但是长期的失眠会对人体机能造成重大损伤，应该尽早治疗。

Answer 2

可以食用些促进睡眠的食品，平时要多排解压力。

Answer 3

看你说的是总失眠吗？如果是很严重的话，你就不要乱吃药了。你应该到医院去找大夫，听大夫的建议。给你调理。让大夫。给你看看检查一下。别不拿当回事。有病要早点儿看。我相信用点儿药一定会好的。祝你早日康复。

Answer 4

常见睡眠不好的问题有工作压力太大，长期抽烟酗酒，过度劳累和心脑血管供血不足。

Answer 5

睡觉之前泡泡脚，减轻一下压力。