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健康有效的减肥，要从两个方面来做，第一是从饮食方面。饮食要吃低糖低脂肪的食物。第二次从运动方面。运动一方面需要坚持，另外一方面要做有氧运动，无氧运动对消耗脂肪效果不是很好。
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想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。
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把自己的主食量减少到以前的一半
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怎么减肥才能又快又健康？
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