Question

男性一般是如何能提高精子质量的？

Answer 1

想要提高精子质量，最好是先检查导致精子质量差的原因是什么，根据病因治疗会更快。提高精子质量可从纠正生活不良习惯、均衡营养摄入、避免有害物质、适度性生活、释放心理压力、药物治疗多个方面进行调理。

1、纠正生活不良习惯：如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力。经常熬夜会导致精疲力竭，精子活力大大降低。另外还应避免抽烟、酗酒的不良生活习惯；

2、均衡营养摄入：不挑食、不偏食，多种营养同时补充，包括优质蛋白、维生素、叶酸和含锌的食物，给精子提供充分能量支持；

3、避免有害物质：睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物；

4、适度性生活：性生活要适度，房事过频，会使精子密度更低；长期禁欲，会使精子因长期不能排出，留存在精囊里，导致活力下降。一般建议，每周2-3次为宜；

5、释放心理压力：不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，心理压力过大也会影响精子生成，影响精子质量；

6、药物治疗：目前暂无改善精子质量的特效药物，但对于少弱精的患者，可以通过服用抗氧化药物和改善细胞能量代谢药物来提高精子数量和质量，药物包括左卡尼汀、胰激肽原酶、维生素、微量元素和中药等。

Answer 2

那就是不抽烟不喝酒，不要熬夜，早点睡觉，最好可以经常运动，饮食清淡不宜吃太辣，多吃水果蔬菜，都会有利于提升精子的质量。

Answer 3

性精子质量和活力问题需要慢慢调整，生活方面有些坏习惯也要改正，比如抽烟喝酒、熬夜久坐、长时间接触电脑等有辐射的设备，可以适量食用补锌的食物，及时补充身体所需营养成分，坚持适当锻炼，注意睡眠充足，尽量不要经常或过度劳累，必要时及时到正规医院进行检查，需要治疗的患者朋友应及时治疗，以免耽误病情治疗。

Answer 4

提高精子质量首先要改善饮食习惯和生活习惯，比如讲低盐、低脂、低油、适当运动、早睡早起，达到健康生活的要求。同时在生活中也要注意，避免接触高温以及避免喝一些碳酸类的饮料等。

Answer 5

游泳／健身，平时多喝人参鹿茸鸡肉汤！