Question

多做哪些运动，有助于增强我们的抵抗力？

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Answer 1

平心静气，呼吸自然后在感觉自己正在呼气时注意小肚子（坐、卧都可），每日晚上入睡前和早上醒来后及中午午休时各练习一次，每次练习30分钟左右， 练习到每次呼气时小肚子有发热的感觉第二步就成功了。甚至血管，心脏，等重要器官中，那么在进行免疫功能的时候，是如何调动这些蛋白质的？其实很简单，如果身体某一部分的器官细胞被入侵，免疫细胞会将此细胞整个吞噬消解掉，毫无疑问。

不紧张，不虚弱，不消耗能量。身体能提高效率，精力充沛，达到最佳状态，最健康状态。洗髓指的是，清除体内毒素，包括化学的，重金属，细菌病毒等微生物。使之不影响正常的生理活动。免疫力是人体识别和消灭外来侵入的任何异物的能力，也是处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，所以免疫力是人体自身的防御机制，对健康至关重要，确实，经常运动锻炼是能提高免疫系统，有利于人体的抗病能力。

太强了连自己也免疫了，就像一句搞笑的话说的"我发起火来连自己都打"，医学上很多免疫性疾病都是因为把自己给免疫了，比如很多类风湿病，自身免疫性肝病肾病，红斑狼疮等等如果是慢跑的话，最好是进行有氧慢跑，这种慢跑它的特点在于一个慢字，慢到什么程度，可以是超慢跑，超慢跑的速度和快走的速度差不多。也可以是有氧燃脂慢跑，比超慢跑要快一些。

其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

Answer 2

我们可以多多的去跑步和蛙跳，以及跳绳和平板支撑仰卧起坐，以及瑜伽都能够对我们身体的抵抗力增加，而且对我们的身体也有着一个很好的帮助。

Answer 3

可以多跑步，跑步就可以提高我们身体的抵抗力，让我们的身体可以越来越强壮，还可以经常的游泳，游泳对于增强抵抗力也特别的有帮助。

Answer 4

瑜伽

　　胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。