生完孩子后的两个月,哪些运动瘦身效果好?

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L人间小甜饼
2021-10-01 · 我以为我努力过就可以
L人间小甜饼
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身材上的走样变形使很多女性在生完孩子之后面对的一个问题。很多女性对自己的身材非常的注意,平时也会去锻炼和保持身材和体型,但是怀孕之后会吃很多有营养的物,食物会给肚子里面的胎儿提供一些成长的养分。因此很多宝妈们在怀孕生完之后身材就走样了,而且在生完孩子之后的第一个月里面还要坐月子,为了给孩子喂奶还要喝很多的汤,更是不容易瘦下来。而生完孩子两个月之后很多宝妈都会考虑做一些运动进行瘦身,想恢复自己以前的身材。

温和的有氧运动

其实宝妈们在生完孩子之后不要太过着急的想要运动瘦身,要保持一个平和的心态,因为在生产之后的半年产妇她的身体是需要慢慢的康复的,所以这个时候不是要考虑哪一种运动的瘦身效果比较好,更应该考虑的是哪一些运动比较适合自己。在产后第二个月可以进行一些温和的运动,像简单的有氧运动可以让身体慢慢的恢复,而且想要减肥的话也是需要一定的时间,让身体适应地进行深呼吸,对于生产两个月之后的宝妈来说就是不错的方法,还可以散步、进行产后瑜伽等。

呼吸运动很重要

在生产两个月之后想要通过一些运动瘦身的话,比较好的运动就是有关于呼吸类的有氧运动,比如腹式呼吸法,平躺着用鼻子吸气时腹部隆起,再慢慢地吐气。还有头颈部的运动法,收腹腹肌,用下巴靠近胸部,再恢复原位,不断的重复等。除了运动之外还要注意的是饮食方面的变化,可以吃一些水果,像苹果和火龙果都有减肥的功效,可以帮助更好的瘦身。

很多生完孩子的宝妈们在前几个月都要忙着照顾新生儿,毕竟很多宝妈都没有经验,有很多要学习的东西并且还要进行喂奶。在这个期间宝妈们其实是非常辛苦的,保持一个平和的心态,你本来的样子就很美,没有必要着急去减肥,瘦身更应该照顾好自己,让自己保持一个健康的身体。

莫九牧
活跃答主

2021-10-04 · 爱答题,多聊点生活
知道小有建树答主
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我认为生完孩子后的两个月,散步、腹部呼吸运动等对瘦身效果比较好。因为散步和腹部呼吸运动不仅可以燃烧脂肪,而且要求不高。
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创作者kmic68F4YE
活跃答主

2021-10-04 · 知识使我们之间的距离缩短
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仰卧起坐,散步,平板支撑,跳绳,俯卧撑,跑步这些运动瘦身效果都是非常不错的,还可以提高产妇的抵抗力,可以修复盆底肌。
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龙腾腾80

2021-12-05 · TA获得超过1035个赞
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生完孩子后的两个月,可以选择的瘦身运动有产后瑜伽,产后操包括一些慢跑都是可以起到运动瘦身效果!
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爱仕达各色
活跃答主

2021-10-05 · 守护你的好奇心是我的星辰大海
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可以做仰卧起坐,可以进行瑜伽锻炼,可以进行散步,可以进行跑步,也可以转呼啦圈,可以进行游泳。
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