减肥时，饮食和运动最重要的因素是什么？
当每个人都在努力减肥的时候，这个问题似乎总是萦绕在每个人的脑海里。有些人在这个过程中会犯一些致命的错误。我就是其中的一员，我想和你们分享我的故事。
多年来，我一直是所谓的“心脏狂”，我的目标是训练超过我每天吃的东西。我的理论是，无论我消耗了多少卡路里(大多是错误的卡路里)，都会作为能量消耗掉，因为我在健身房里挣扎着消耗掉。我会花几个小时在跑步机上跑步，在椭圆机上跑步，或者做一些残酷的循环训练。后遗症是某种形式的维持了我的体重——但是以健康为代价的。因为我吃得不好，耗尽了我的免疫系统和神经系统，我总是得一阵阵的感冒和流感。这会让我连续好几天不能去健身房。
当我试图再次训练时，我虚弱无力。在我女儿还小，还在日托所的时候，这是一场持续不断的战斗。她会生病，然后我也会，这样的循环会持续到整个家庭。我已经无计可施了，但我从来没有停止过。现在回想起来，我简直不敢相信我已经到了发疯的边缘!一遍又一遍地做同样的事情——却期望得到同样的结果!
然而，当我开始我的竞争之旅时，所有这些过度的有氧运动都停止了，那时饮食就成为了我肌肉锻炼和身体向前倾的“关键”因素。作为一名体格竞争对手，我对保持饮食作为减肥目标的关键因素的重要性有了更深的理解。但说到这里，锻炼也在旅途中扮演了重要角色。对我来说，锻炼有助于增强我的力量、肌肉和耐力。
很多人不训练也能逃脱惩罚，但他们选择步行或骑自行车。也许经常做一些其他的运动，让他们保持健康、健美和匀称。正确的答案取决于你的生活方式，你喜欢什么，以及你认为什么是你的理想体型。我能给你的最好建议是，锻炼需要是你喜欢做的事情，并且能与你的人生计划很好地配合。
一开始，你可能不喜欢锻炼，这需要一点时间来发展我们大多数人在训练后所经历的所谓的“快感”。这是那些感觉良好的荷尔蒙的结合，我们会有一种站在世界之巅的感觉。你会爱上那种感觉，当然当它不在的时候你也会注意到它!
有些时候，节食可能是一种挑战，但我总是把锻炼视为我的整体理智和我生活中的救世主。我们都度过了艰难的一年，当他们把健身房搬走时，我感觉不太好——说实话我感觉不太好。再多的节食也无法给我带来运动带来的那种美妙感觉。
总而言之，节食是你减肥之旅的第一要点，而锻炼在这方面起的作用较小，但在你的内在起着一定的作用。你绝对不会后悔的。
