太极拳步伐
太极拳 的所有动作都是在脚步移动中完成的，“脚下是根”，掌握不好步法的要领，就无法很好地练套路。下面由我给您介绍：太极拳步伐。欢迎阅读!
太极拳步伐
练好步法需要从以下几个方面入手：
第一、准确掌握步法的路线。每个式子中步子怎么迈，怎么跟，式子之间的步法如何转换，路线要很清楚。错几个方向，整个套路就乱了。太极拳的正隅方向是有一定讲究的，有的人练太极拳总搞不准方向，起因在步法路线的错误上。
第二、分清步法的起落方式。先落脚跟，还是脚尖?提脚先提哪里?在太极拳式的步法变换中，是内扣还是外摆?要交代得很明白。
太极拳步伐
第三、虚实分明。太极拳运动中步法的最大特点是虚实交替，每个动作都如此，虚实就是阴阳。所以在步法上不能含含糊糊，一定把虚实做清楚、做对。
第四、把握劲力。太极拳步法上的劲力就是感觉，什么样的感觉?轻灵、沉稳，“迈步如猫行”，拿得起，放得下。“拿得起”，就是抬步轻柔，无滞重感，“放得下”，就是稳稳落下，不漂浮。太极拳的步法如果从以上几点入手就能练好。但是还要有一颗恒心，把要三天打鱼两天晒网的，那样是练不好太极拳的。
太极拳步伐练习
一.上步练习(见图)
1、上步腿向前外侧迈出，脚跟先着地,脚尖后落地,脚尖要朝前进方向或用力方向。
2、开裆两脚跟内侧距离一般人20-30公分。这还要看人的个子高低、腿的长短因人而易。
3、摆脚角度一般40—45度左右为好，不易超过45度，角度过大容易造成膝关节扭伤。。
二.退步练习(见图)
1. 退步腿向后外侧撤出，脚掌先着地，脚跟要内收斜向落地。斜度40—45度左右。
2.然后前脚脚掌内扣调正，脚尖朝前。
3.开裆两脚跟内侧距离一般人为10公分左右。
三、太极拳步子练习时,要保持身体放松中正，头要虚领向上，自然缓慢上步或退步。步子大小要因人而易，要循序渐进。
四、这里仅供初学太极拳步伐练习时所用。行拳中由于架势和动作的转换不同，步伐也有所不同。以上仅供参考。
