Question

缺乏维生素吃什么好

Answer 1

补维生素吃水果和蔬菜或者通过服用维生素的药物效果都比较好。

1.吃水果和蔬菜：含维生素比较高的食物有西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、辣椒、橘子、柚子等，这些水果和蔬菜里面的维生素C含量都是特别高的，可以给身体补充维生素。

2.服用药物：补充维生素的药物有很多，除了单一的维生素C片以外，还有复合维生素，也可以通过维生素类的保健品，给身体补充维生素。

当身体缺乏维生素后，有可能会出现免疫力下降或者指甲开裂，还有关节疼痛等症状。需要及时的给身体补充相应的营养成分，才能缓解身体不适。

Answer 2

补维生素吃水果和蔬菜或者通过服用维生素的药物效果都比较好。

1.吃水果和蔬菜：含维生素比较高的食物有西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、辣椒、橘子、柚子等，这些水果和蔬菜里面的维生素C含量都是特别高的，可以给身体补充维生素。

2.服用药物：补充维生素的药物有很多，除了单一的维生素C片以外，还有复合维生素，也可以通过维生素类的保健品，给身体补充维生素。

当身体缺乏维生素后，有可能会出现免疫力下降或者指甲开裂，还有关节疼痛等症状。需要及时的给身体补充相应的营养成分，才能缓解身体不适。

Answer 3

维生素是维持人体健康所必需的有机化合物，是保持人体健康的重要物质。缺乏维生素可以通过食物补充，可根据自身所缺乏的维生素种类不同来补，包括如下：

一、眼睛干涩易患夜盲症，是缺维生素A，维生素A是脂溶性，多存在于鱼肝油，平时可多吃胡萝卜、鸡蛋、动物肝脏。

二、维生素B族，维生素B1、维生素B2、维生素B4、维生素B5、维生素B6、维生素B9和维生素B12都属于维生素B，多存在于酵母、谷物、蔬菜、蛋类和乳制品中。

三、若缺维生素C时，可多吃水果和蔬菜，如猕猴桃、橙子、青菜。

四、维生素D通过增加日晒可以在人体内合成，当缺乏时可以适量补充鱼肝油、蛋黄和乳制品。

五、维生素K也是脂溶性，多存在于菠菜、白菜和动物肝脏中。

Answer 4

缺少维生素只是一个比较笼统的问题，没有具体指出是缺少哪种维生素，建议去医院去查一下相应的检查，可以去营养科检查一下自己到底缺少哪方面的维生素，并且针对所缺少的项目进行补充。
如果是单纯的想综合的补充维生素，可以去药店买综合性的维生素，按照人体所需的比例来进行补充，建议可以通过食物去进行补充。
如果非严重的缺少维生素，可以通过食补进行补充，如维生素C，可以多食一些新鲜的果蔬，维生素D可以多喝一些牛奶并且多晒阳光，维生素A可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜增强视力。
要根据缺少哪种维生素来进行补充，并且要根据医生和药师的指导进行补充，不要自己私下买一些维生素，并不是吃的越多越好，有时候可能会造成中毒的现象，反而对健康是没有益处的。

Answer 5

说过如何通过饮食补充维生素C，很多人都会回答吃水果和蔬菜，但这些食物中的维生素C都是水溶性的，而且特别怕热，它们在加工过程中极易被破坏和流失，因而起不到多大的作用。

　　相比之下，红薯土豆等薯类食品中所含的维生素C活性更强，既耐热又不怕水，可以让我们更充分更快速地吸收。

　　研究人员首先比较了一下新鲜水果蔬菜和生红薯土豆中的维生素C含量，结果是：菠菜65毫克/百克橘子35毫克/百克红薯30毫克/百克土豆23毫克/百克（新土豆40~50毫克/百克）西红柿20毫克/百克苹果3毫克/百克。

　这和薯类食品富含淀粉有很大关系，淀粉的保护作用大大减少了维生素C的损失。
可以多吃些薯类食品，对维生素的吸收会大有帮助的