Question

夏天如何减肥呀

Answer 1

第一、饮食减肥：夏天减肥一定要做好个人饮食调整，尽量多吃一些清淡易消化的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，减少各种高脂肪和高胆固醇食物的摄入。大家可以根据个人喜好，选择自己喜欢的绿叶蔬菜，而且烹饪菜品的时候最好可以选择凉拌或者水煮，尽量避免油炸。同时还可以适当多吃一些具有减肥功效的水果和蔬菜，包括苹果、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、黄瓜、西红柿、菠菜等。



第二、运动减肥：夏天温度比较高，大家可以适当参加一些户外运动，包括球类运动、跑步、游泳等，既能够强身健体，还可以快速燃烧脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。坚持每天慢跑半个小时，不仅有利于心肺循环，还能帮助机体消耗热量。而游泳则是一类有助于全身肌肉运动的体育项目，尤其夏天可以坚持游泳来达到减肥瘦身的目的。

第三、休息减肥：除了加强体育锻炼以外，保证充足的休息时间也能达到减肥的效果。减肥期间一定要保证科学的作息时间，坚持早睡早起，每天的睡眠时间不能低于8个小时，这样才能促进机体的内分泌和新陈代谢，从而来起到辅助减肥的作用。

一般来讲，夏天减肥效果会更好，因为夏天新陈代谢会明显加快，而且人们对油腻食物的食欲也会大大下降，口味相对会清淡一些，这样就可以降低机体对热量摄入。平时在生活中一定要尽可能管住嘴，迈开腿，只有减少高热量食物的摄入，积极加强体育锻炼，才能达到更好的减肥效果。

Answer 2

看看合不合适你
配合运动+饮食+饮茶来达到减肥效果！
100%有效。
或多或少都能让你减肥。减多少就要看看人个体质了。
而且减肥过程很健康，并能巩固。不会出现很大反弹。
运动：
做一些有氧运动，比如步行（快走、慢跑）、每天打球、游泳、骑自行车、跳健身舞、跳绳等。这些运动对减肥很有帮助。每天做1小时左右。
饮食：
多数肥胖者不能减肥都是出在没有节食。每天要调节好饮食，每餐正常吃，早餐吃饱，其两餐吃少点，以清淡为主，就可以了。。并饭后多些饮茶。（油炸和雪糕的零食，不要吃）
饮茶；
减肥最好配合饮一些健康瘦身茶.清理肠胃.这样可以起到调理身体肪脂作用.
对减肥很有帮助。可以饮清柠荷茶,这个比较好，无毒无害无副作用的瘦身茶。是一种秘制配方瘦身茶，可以到百度百科或网店看看它详细功效就知道合不合适你了。结合运动和饮食效果非常好。如果你缺少运动或没时间运动。那就单单饮清柠荷茶来减肥，也是很好的。这是我对减肥的一些经验。
很多人运动了和注意饮食了都减不下来，就是无法调理身体肪脂，降脂。而饮瘦身保健茶可能改善这种问题。
还有你用什么减肥方法都好，都不要用减肥药，你吃减肥药就算你瘦下来了。过一段时间不吃又会反弹。你不可能一年四季都吃药来维持瘦身。还有药物本身副作用就很大，吃多了会影响发育和健康等种种因素。减肥不要拿身体来开玩笑。
希望能帮到你。
也希望能成为你最佳答案，更希望你能加分。嘻嘻。^V^。