Question

糖尿病应该怎么吃饭

Answer 1

随着人们生活水平的提高，很多人在日常特别不注意饮食，就会非常容易患上糖尿病，一旦患有此类疾病，需要对饮食特别的注意，糖尿病饮食最好多吃面包、牛奶、蛋羹、西兰花等食物，对于糖尿病的治疗和缓解有一定的作用，缓解疾病带来的痛苦，因此，饮食非常的重要。

糖尿病患者是需要长期控制自己的饮食，通过控制饮食将自己的血糖控制在正常的范围，对于饮食需要特别的注意，合理的进行饮食，这是非常必要的，也是值得注意的，那么，糖尿病如何饮食呢？下面了解一下吧。

　　在饮食上，一些糖尿病的患者可以吃一些咸燕麦面包、荞麦面包、咸鸭蛋等食物，这类食物含糖量比较的低，也是比较的软，比较适合这类患病人群进行食用，也是有助于消化，也可以吃一些杂粮馒头，对于身体健康也是非常有好处，尤其是糖尿病的患者食用也是比较的有效果和作用。

　　蛋羹+拌蔬菜对于糖尿病的患者有一定的好处，这个食物比较有丰富的营养价值，含有非常大量的蛋白质，可以对身体营养补充和糖尿病的缓解都是相当的有好处，作用也是比较的明显，营养比较的全面。

　　西兰花+鸡肉也是对糖尿病患者比较有好处，含有大量的维生素，而且食物的含糖量也是比较的低，可以搭配一些馒头或者粗粮进行辅助或者补充，食物涵盖多一些，营养比较的丰富，也会比较的均衡，对于食量比较小的人群可以适当减少食物量。

　　紫菜包饭含有主食和多种蔬菜，加上酸奶，特别适合上班的糖尿病人们，营养比较的全面，含糖量相对比较低，对于糖尿病的缓解也是起到一定的作用和效果的。

　　燕麦粥养胃润肺、预防餐后高血糖。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、养胃润肺的效果。而且因为燕麦是高膳食纤维，吃起来很有饱腹感，但不会升高血糖，所以能帮助我们很好地预防餐后高血糖。

Answer 2

糖尿病人怎么样去吃食物，才有助于稳定血糖呢？首先我在这里强调一点，只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。像这些食物不但不能给你带来养分，还会给你身体增加很多有害的东西，同时带走你身体很多的养分。要吃就吃新鲜的食物，而且食物要多样化，能够每天吃到十种食物以上更好。总结下来共有五点饮食健议供血糖高的朋友参考。

1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。

2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入1.2克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。

3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。

4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。

5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。

另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得适当地补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的身体才能恢复得比较快。

Answer 3

先喝汤在吃饭这样比较好