Question

馒头、米饭和面条，哪个升血糖的效果更快？为什么？





Answer 1

引言：馒头米饭和面条当中馒头的升糖效果更快一些，因为它都是用那种麦粉制作而成的，里面的含糖量比较高一些，吃完了它的升糖指数最高。

一、馒头，米饭，面条当中，馒头升血糖效果最好

这三种其实也是我们日常生活当中的一些主食，小编比较喜欢吃米饭，不喜欢吃馒头和面条但，偶尔吃一次也是可以的，南方人更偏向于大米饭，北方人更喜欢吃馒头面条，那么对于血糖比较高的人来说，日常生活当中少吃一些馒头，可以吃面条，面条它的升糖指数是最低的米饭它的升糖指数是在83.2左右，而且它也是典型的升糖高类食物，甚至它比那些可乐雪碧的升糖值还要高一些，而馒头它的升糖质量是在88.1左右，远远超过了米饭和面条，如果说不想让自己的血糖值升高，那么就少吃馒头，更不要吃那种甜馒头，要不然的话你的血糖升的太快。

二、血糖比较高的患者，吃主食的时候一定要严格的控制摄入量

而且这三样应该都属于升糖比较高的食物，咱们在日常生活当中能少吃就少吃，而且大家要知道血糖高并不代表着完全不能吃主食，而是要严格的控制一下主食的摄入量，对于这些米面之类的东西一定要少吃，一定要荤素搭配均衡的搭配，控制主食的总摄入量。日常生活当中也可以以粗细粮食为主，当然了也要做到搭配，只要是热量超标就可以了，还需要搭配一些蔬菜生油等等来平衡身体上面的营养需求。咱们在日常生活当中，如果说想要控制好自己的血糖上升，那么一定要好好锻炼，少吃一些含糖量比较高的食物，甜品就更不用想了，可以偶尔吃那么一口，但是你要有运动将自己的血糖值下降。

Answer 2

米饭因为热量特别高，如果在生活中经常吃的话，就会让一个人变得特别肥胖，也会让一个人的脂肪含量不断的提高，血糖也会提高。

Answer 3

米饭升血糖的效果要更快一些，在米饭当中就会有很多的糖分，而且里面还会有很高的热量，所以就会导致血糖升高。

Answer 4

米饭，是因为米饭的升糖速度非常快，碳水化合物含量特别高，产生的热量特别高，糖尿病患者不要吃。