Question

有氧运动与无氧运动有什么区别？哪些运动才算是有氧运动呢？





Answer 1

可以发现运动类型主要分为两种，有氧运动与无氧运动而且之间是有一些区别的，会发现有氧运动的呼吸频率会更高一些，而且运动时需要的能量和心率都会有所不同。

运动之所以分为有氧运动和无氧运动，是因为根据人们的身体素质，选择合适的运动方式，会让身体变得比较舒适，很多人是比较喜欢无氧运动的。在平时训练的时候效果会更慢一些，但是一些无氧运动需要的能量会更多，也会发现这种运动方式训练效果会更好一些。首先可以区别的就是有氧运动和有氧运动运动时的心率是不一样的，一般人们在做有氧运动的时候，心率是在60~80之间，而在做无氧运动的时候能够达到170~180，这样的频率。

从这些就可以发现，做无氧运动的时候心率会更快一些，对于一些人来说做无氧运动是比较好的，因为这种训练效果会更好一些。对于一些身体素质比较差的人来说，可以选择有氧运动，要求比较低，而且锻炼效果也非常的好。在做运动的时候，不同的运动方式需要的能量也是不一样的，一般人们在做有氧运动的时候，会发现身体中的淀粉脂肪以及蛋白质都会有所变化，长时间还会出现肌肉酸痛的状况。

如果出现肌肉酸痛的状况也是可以继续进行运动的，不能够停止运动，否则会出现疲惫的状态。可以比较一下无氧运动的一些优点，无氧运动是需要一些耐力的，虽然运动强度会比较大，但是对于很多人来说是难以坚持下去的，消耗的能量也会更多一些。会发现经常做无氧运动，身体的耐力会变得更好，而且身体的延展性以及身体的协调性也会越来越好，就是难度会比较高。一定要根据自己的身体素质进行选择，做运动是需要循序渐进的效果才会最好。

Answer 2

有氧运动与无氧运动的区别

定义的区别

我们都知道运动是分为两种的，一种是有氧运动，一种是无氧运动，但是这两者之间的定义确实有着很大的区别的。

当一个人的运动强度是比较低的时候，那么身体的耗能也就会相应的较小一些，而这个时候身体当中所含有的氧气也比较充足，而氧气充足的同时也就能够确保身体有足够的时间将这些氧气输送到身体当中的各个细胞，从根本上帮助身体燃烧多余的热量。而这样的运动方式往往就会被定义成为是有氧运动。

如果想要简单的解释有氧运动的话，就可以理解为强度低，但可以长时间进行的运动。

而无氧运动的定义和有氧运动往往是相反的。一个人在做非常激烈的运动的时候，是没有办法在短时间之内大口的呼吸氧气的，也就导致这些氧气是输送不到细胞当中的，因此这种运动叫做无氧运动。简单一点来说就是在氧气还没有在身体当中起到作用的时候，运动就已经完成。这样的运动均可以被定义为无氧运动。

代谢的区别

有氧运动的代谢是比较缓慢的，主要会代谢掉身体当中多余的碳水化合物以及多余的脂肪。哪怕是人们在躺着或者是坐着的时候，在做完有氧运动之后，身体当中的氧气也会持续的供应，产生一些能量来加速身体的新陈代谢。

而无氧运动代谢的时间是比较短的，通常情况下只能维持两分钟到三分钟左右。在做有氧运动的时候往往是需要在中间的时候休息一下，等到体力恢复了之后，血液当中就会把一些通过无氧运动代谢掉的废物带走。

哪些运动才算是有氧运动

如果要是从定义上来说的话，有氧和无氧之间并没有绝对的界限。但并不是每个人都是专业的，因此很多人是无法在两者之间自由转换的。

而日常生活当中最常见的有氧运动有游泳，慢跑，骑自行车，登山，快走，跳操，瑜伽等等。

也就是说只要运动强度并不是很大，并且身体可以确保长时间做同样的机械动作的运动都是可以被称作有氧运动的。

Answer 3

有氧运动与无氧运动有什么区别？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的 体育锻炼 。 氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。有氧运动项目有步行、慢跑。

Answer 4

这两种运动的强度不一样，维持的时间也不一样，围绕运动的强度比较低，持续时间较短，而无氧运动的强度较高，需要很强的心肺功能；瑜伽，慢跑，打太极拳，仰卧起坐，引体向上都属于有氧运动。

Answer 5

有氧运动的强度是比较低，但是持续的时间是比较长的，无氧运动强度比较高，频率快，持续的时间也比较短；有氧运动，有跑步游泳，无氧运动，有跳跃肌肉训练，主要是其训练的方式时间上有很大的不同之处。