为什么一站起来膝盖就疼呢?要怎么改变?

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IT晓宇学长
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骨质疏松有可能
膝关节酸痛都可能是感受了风湿之邪的侵袭,可能是你以前所处的环境比较潮湿或者双腿没有保护好受凉了,你现在要想解除目前的症状建议你可以采用热敷的方法来进行缓解,你可以把大盐或者暖水袋加热后用毛巾包起来,敷在膝关节发凉不适最明显的地方,这样可以有效的消除局部的痉挛缓解你现在的症状,平时一定注意腿部肌肉韧带的保暖避免受风受凉,以免症状加重。
目前要适当休息,最好不要锻炼,如果一定要锻炼,最好戴上护膝。
希望对你有帮助。
姿势正确就不会有伤害,我的感觉是酸麻胀,微疼不痛。
不用扯那什么膑骨、韧带的受力,膝关节韧带和膑骨在大部分情况下都是受力的,站、坐、卧都在受力。
膝关节受力运动生理学分析:
站立或平躺伸膝位,前交叉韧带绷到最紧,半月板受挤压向前滑,掴斜韧带收缩,这三者配合胫、腓侧副韧带固定住了膝关节使胫骨不前移。(否则直立会让我们小腿骨直接向前滑出,猫狗膝关节没有这么复杂,所以它们的膝是伸不直的。
屈膝位(坐卧蹲和我们站桩),后交叉韧带、膑韧带绷紧,半月板受压向后,三者固定住膝关节使胫骨不向后滑脱。这时膝关节相对脆弱,因为胫、腓侧副韧带都松弛了。
这时候,若有侧打击向力,韧带很容易受伤,甚至会关节脱位。又或者在屈膝位时急剧大力伸小腿(踢足球、太极体操里的跳跃后单脚独立、打拳时过度压膝、仆步起身时要领不对等动作),已经移位向后的半月板来不及前滑就会被股骨和胫骨挤伤或者破裂。
而站桩(四平马),膝关节是相对是静止的,屈膝九十度时,胫、腓侧副韧带最松弛的。没想到吧,祖先留给我们的马步是膝关节最松弛的状态(当然躺着屈膝就更松弛了)。这时只要你脚尖向前,地面-小腿-大腿-躯干,尽量两两呈直角(胫腓韧带在九十度时(胫腓韧带在九十度时最放松,此时只有膑韧带和后交叉韧带在绷紧)只要姿势标准,身体受力均衡,就不会有韧带关节损伤。大家可以放心习练。只需注意站完后不要一跃而起!否则就和踢球、单脚下蹲独立有同样的弊端。
扩展一下:现在受到一些快餐书的影响(在此不点名了,人家也是靠敲键盘赚点订阅混口饭吃而已),有些初学者比较鄙视“死桩”推崇有运动的活桩。可能现在的人不再有耐心能静下来练静功吧。但是请注意,死桩是在关节松弛、基本不受外力的状态下习练的,能逐步增强关节滑囊、韧带的坚韧性,在这些“硬件”得到提升后,再去练活桩、套路。过去少林拳彦讲:未习一式拳,先站三年桩。如果一上手就是活桩,大强度高负荷的关节压力连古人都承受不了,别说现在乘车代步、坐办公室或教室的现代人了。活桩的受力也是关节屈曲后强力伸直,且多伴有左右的扭转,这比踢球的反复盘球带球还要复杂和高负荷。若没有练过死桩,没有强化过的关节,直接去练,就如上面说的,半月板来不及前滑,会被上下关节面挤压受损。
完毕,希望能对需要的人有帮助。
忠安来0S

2021-12-03 · TA获得超过405个赞
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膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.
意见建议:
在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.
生活护理:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解:1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.
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1战士11
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在膝关节屈伸活动时,髌骨和股骨组成的髌骨关节就会压力增加,如果因为劳累或者其他原因引起软骨退化,在屈伸膝关节时就会引起弹响疼痛。建议休息,减少膝关节屈伸活动(爬楼梯、下蹲、爬山),可以佩戴护膝保护关节,也可以尝试热敷按摩理疗的方法促进血液循环,如果长时间不缓解,就需要去医院关节外科或者运动医学科检查膝关节X线,了解膝关节情况,在确定下一步治疗方案。
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匿名用户

2021-12-03
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膝盖痛可区分为:髌腱炎、鹅掌肌腱炎、膝关节皱襞发炎、痛风性关节炎…等
膝盖痛,尚有许多原因,可区分如下:髌腱炎:疼痛是位于膝盖骨的下方,用手指按压膝盖骨的下缘,会感到酸痛。病人经常会蹲下去站不起来。常发生在久站、劳动量过大或者运动员。因此,髌腱炎又称为「跳跃膝」。
鹅掌肌腱炎:常与退化性关节炎一起发生,也可能单独存在。疼痛位置在膝关节内侧,小腿骨的上方。退化性关节炎接受玻尿酸注射之后,僵硬及疼痛都有缓解,但小腿骨内侧上方仍感疼痛,就是合并肌腱炎所致。
膝关节:皱襞发炎(膝关节皱襞是关节囊在胚胎发育过程之残留物):疼痛也会出现在膝关节内侧,是在大腿骨远程,膝关节活动时,会感到「喀」的一声,膝关节偶尔会疼痛不止,甚至积水。
痛风性关节炎
:常发生在大脚趾、脚踝,膝关节也可能发生在一早觉醒就发现膝关节红肿,积水,疼痛,也没有受伤,但就是剧痛不堪。
在膝内侧大腿骨远程痛,晚上睡觉时更痛,可能是膝关节坏死。简单的说,就是膝关节骨头的「中风」。年轻的病人,可以软骨移植手术来治疗,年纪大的病人,须换一半的人工关节,不必全部更换。
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汲虹颖C6

2021-12-05 · 贡献了超过317个回答
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膝盖坐久了就疼多为关节炎症引起,一般是由于受凉或久坐从而局部淤血导致无菌性炎症。膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
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