Question

社恐内向怎么办？

Answer 1

对于社交恐惧建议自身一定要积极的进行调整，平时可以主动的，循序渐进的参加一些户外社交活动或者团体运动，慢慢缓解社交恐惧的现象，另外平时一定要主动的跟他人进行沟通交流，敢于表达内心的想法，平时培养一些爱好，多做一些自己比较擅长的事情，增加自信心。这里有5个方法，可以帮助内向者进行有效的社交活动。

1.提前准备

不打无准备之战。

内向的人虽然话不是很多，但是普遍都很擅长思考与计划。

这对于人际交往而言，却是一个先天的优势。

在对话之前，你可以花点时间，提前对对话进行一个预演。比如说，如何开启对话，对话的目的是什么，你想问什么样的问题……

你可以在脑海里简单地过一下，让自己对于即将开始的对话有一个大致的框架。

大多数情况下，像这样的提前准备，会让你在对话真正开始的时候，能够始终把握对话的主动权，从而引导整场谈话。


2.找个人陪你去

当跟陌生人交谈的时候，内向的人总是或多或少的有点紧张。结果对话的时候脑子里一片空白，就算是你已经提前做好了准备，想不起来，也还是白搭。

所以，你可以找个朋友陪你一起去对话。一方面有个熟悉的朋友在场，可以减少你的紧张；另一方面，他可以在对话陷入僵局的时候，帮忙救一下场。

你会发现，当有个人在你身边的时候，在沟通交流的时候你会自然许多，也不容易卡壳。

这比自己单独面对要好很多。


3.微笑

微笑代表着友善与关怀，它有一种神奇的力量，会带给人温暖。

拿破仑·希尔曾说过：“真诚的微笑，其效用如同神奇的按钮，能立即接通他人友善的感情，因为它在告诉对方：我喜欢你，我愿意做你的朋友。同时也在说：我认为你也会喜欢我的。”

微笑是一个最简单，但是也是最有用的一个社交工具。

在你还没有开口说话前，微笑可以使对方放下防备，并对你留下一个好的印象。

内向者与外向者一个最大的区别就是，内向者并没有充分利用微笑这一工具。

但是，只要你意识到这个问题，并且有意识地加以训练，你会发现微笑是一个极其容易上手且有效的沟通技巧。


4.表现出自信

无论在哪里，都要认为自己是最受欢迎的人。哪怕是自己骗自己，也会让你在对话的过程中有不一样的表现。

请记住：社交场合中的每个人，跟你都是一样的：他们也可能会对社交活动感到紧张。

如果你能够迈出第一步，主动去接触对方，他们内心里一定会很感谢你的。

内向者普遍有这么一个倾向，他们担心自己如果在社交场合表现得过于积极主动，会惹人讨厌。

但实际情况正好相反。

所以，自信一点，积极主动一点，你会发现社交活动并没有你想象中的那么可怕。


5.谈话过程中保持专注

一旦你成功开启和别人的谈话，在交谈的过程中保持专注是很有必要的。

你应该专注于此时此刻，而不是在听对方讲话的同时，还在为下一个人的对话做计划。

这关系到社交礼仪，也关系到别人如何看你。

如果你在谈话的过程中，对于对方的讲话并没有听进去，对方一定是会注意到的。他们很可能会觉得你并不是一个好的交谈对象，进而草草结束对话。

而相反，如果你在谈话的过程中始终保持注意力，对方会欣赏你的态度与行为，自然也愿意与你多说一点东西，也愿意与你更进一步地打交道。

Answer 2

1、选择友善的人交往
友善的人比拟懂得如何尊重一个人，我们也比拟容易从他们那里取得认可，进而树立起我们的社交自信。
2、本人演练社交情形
经常本人在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成生疏人停止社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。
3、关注社交自身
将留意力转移到怎样才干表达分明本人的意义，怎样才干开掘对方的有点等事情上来，这样就可以自然沉着了。
4、不刻意迎合
压制本人，迎合他人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法理解到真实的我们，另一方面，也会给本人带来很大的心理压力，让本人排挤社交活动。
5、恰当的放松
这样做可以缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，悄悄地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节拍的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，普通就能缓解心理恐惧。
6、接纳并信任本人
社交恐惧症在某种水平上是不能承受本人的一种表现。从如今开端，中止对本人的挑剔，批判，责难，也不要以恐惧就逃窜。要晓得，假如本人都不信任本人，那么这个世界上还有谁会信任你呢？
7、让本人有事做
心理学家以为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西可以给人一定水平的平安感。

Answer 3

有救的。
社交恐惧症是指对特殊的人群发生强烈恐惧紧张的内心体验和出现回避反应的恐慌 症，又称“见人恐惧”。
社恐的发生有许多影响因素，如习得性焦虑、遗传因素、父母的过度保护、儿时缺乏适应能力的锻炼、父母的排斥或批评、令人难堪或耻辱的特殊经历、预期性的焦虑回避等，其中，性格的自卑是最至关重要的。

因此我们要学会超越自卑。
1.改变认知

首先，我们说自卑是一种自认为不如人的感觉，这就意味着它是一种“自认的感觉”。

其次，自卑感之所以会影响我们的生活，是由于我们有“自己不如别人”的感觉。

再次，就算是真的在某方面不如别人，那也不必自卑，以至怀疑自己的价值。

2.用补偿心理超越自卑。

补偿心理其实是一种“移位”，即为克服自己升生理或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处优势，赶上或超过他人的一种心理适应机制。

3.用乐观的态度面对失败。

人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的。

4.用实力行动建立自信。

突出自己，挑前面的位子坐；睁大眼睛，正视别人；昂首挺胸，快步行走；练习当众发言；学会微笑。

Answer 4

那你就需要锻炼自己了 ，我今天在网上看了一个视频 因为家里孩子都比较内向 ，然后父母就让他去操场上卖气球还是什么 来锻炼他的社交能力 你也可以去尝试 尝试卖一样东西 在人多的地方

Answer 5

1、自我评价低

自卑，自我贬低，因为本人缺乏社交技巧和才能，内心恐惧，怕惹起他人不好的反响。

2、觉得过敏

感到他人看出他(她)慌张不自然，从他人的目光中看出他人对他(她)厌恶、憎恶或他人也不自然了，不愿与他(她)继续交谈，因而就愈加慌张惧怕。

3、性格内向

内向者安静、内省、不喜欢接触人；心情不稳定者易焦虑，对各种刺激的反响过于激烈，心情激起后，又很难平复下来。与人交往时，激烈的心情反响，影响正常顺应。

4、圆满主义

对本人请求过高，希望本人在一切人面前、在任何场所、在各个方面都表现得白璧无瑕，得到他人的称誉。但人无完人，这就不可防止形成重复的自我挫败，终于见人就慌张惧怕。