Question

别人问怎么能给你带来快乐怎么回答

Answer 1

这样回答
花几分钟来冥想，闭上眼睛，深呼吸，给自己一点平静的时间，抚慰心灵，缓解焦虑，可以让你获取更多的健康多巴胺(Dopamine)。
吃健康的食物
吃营养丰富的原生态食物也可以提高多巴胺，还改善身体健康。摄入一些富含色氨酸的食物：蛋、奶酪、深海鱼、坚果和红肉等，可以提高大脑中的血清素。
回忆美好的事情
闭上眼睛，回忆自己已经拥有的东西，以前获得的成功，在脑海里回忆那些画面、声音和自己成功时那种喜悦的感觉，这样可以使大脑重新体验一次。我们的大脑很难分辨真实与想象之间的差异，当你在想象和回忆美好的事物，大脑会分泌血清素。血清素（Serotonin）又名5-羟色胺，是天然的情绪稳定剂。
感恩生活里的小事
打心底里感谢自己拥有的一切，比如，可以感谢你现在看着屏幕的眼睛，是它们让你有幸看到了这篇文章。你的情绪会更容易稳定，淡定，不那么容易焦虑，紧张。
多晒晒太阳，多到户外走走
晒太阳可以促进维生素D、多巴胺和血清素的产生，舒缓情绪。建议在早上7-10am到户外晒晒太阳，大概15min就可以很好改善心情啦。
锻炼身体
坚持锻炼，定期锻炼能提高色氨酸和血清素水平，增强肠道微生物组的多样性，改善情绪，减轻焦虑甚至抵抗抑郁。运动的时候大脑也会分泌内啡肽（Endorphin），来缓解我们的痛苦并增强愉悦感，它是人体的天然止痛药。
韵律运动可以促进血清素分泌：跑步、散步、骑车、游泳、跳舞等。
一个爱的抱抱
学会爱的抱抱，催产素又被称为“拥抱激素”，所以，只要给出一个充满爱意的抱抱，就可以让彼此产生催产素，充满爱哦。