Question

怎么才能更好的解决失眠

Answer 1

1、平常要去先解决好自己的失眠的原因。
平常我建议你最好还是要先去找好自己的失眠的原因，比如说自己有的时候可能因为心理方面的原因，让自己出现了失眠，或者是因为自己有的时候容易休息过多也会出现失眠，甚至自己过度的疲劳也会出现失眠等等的状态。所以肌肉先找出这些原因之后才可以解决好失眠的状态。不然失眠的情况就得不到很好的解决。
2、如果确定是自己的心理方面的原因，让自己出现了失眠。
像这种情况，平常一定要让自己的心理方面能够及时的调整好。尤其是自己的情绪方面，尽量要保持好稳定，不要让自己长期有些焦虑，紧张，忧郁，甚至自己平常还有些心理压力过多的。容易生气的情况。这些自己东西要去进行自我心理的调整，平常都去安抚一下自己。也可以适当的找一些家人和朋友进行一些聊天，慢慢的对自己进行心理方面的调解，等自己的心理解决好之后，失眠就得到很好的解决。
3、平常还要让自己多去进行一些身体方面的锻炼，来解决失眠。
自己白天的时候，尽量都去进行一些身体方面的锻炼，不要让自己白天躺着休息。尤其是自己有一些经常睡午觉的习惯。像这种情况自己也要去改善一下，让自己不要睡眠太多。包括晚上的时候，自己也可以吃过饭，坐下来休息一下，然后出去进行一些散步，让自己适当的有一些困意。然后回来的时候用一些热水泡泡脚。可以让身体能够保持好放松的状态，对自己进入睡眠有更好的效果。但是自己量不要有一些运动过多，出现了疲劳也会出现失眠，自己一定要多注意一下。
4、平常对自己的饮食方面也要去适当的进行一些调理。
自己尽量要多吃一些比较清淡的食物为主。尽量少吃一些油腻的食物和辛辣的食物，尤其是晚上。要多吃一点新鲜的蔬菜和水果方面来进行调节一下睡眠的状态。包括晚上睡觉之前不要再去吃任何食物，避免了自己容易睡不着。