每天吃一粒维生素c对身体有什么不好的影响吗?
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每天吃一粒维生素c对身体:正常人每天服用维生素C不能超过5克。生活中日常的蔬菜和水果其实已经足够,不需要刻意服食。
1、维生素C对人体有很大的帮助,因为它本身是氧化还原剂,所以对机体的改善和提高免疫力有很大的好处。
2、维生素C还能够促进三价铁离子还原成二价铁离子,促使肠道对铁的吸收,对于改善贫血,尤其是缺铁性贫血,具有很大的帮助。
3、维生素C是人体营养、生长所必需的微量有机化合物,对机体的新陈代谢、生长发育都极为重要,长期缺乏维生素C可能会出现皮下出血、贫血、坏血病等疾病。
4、补充维C的重要性早在15世纪就引起了人们的注意,当时很多船员在航海的过程中因坏死病死亡。
扩展资料:
注意事项
1、食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中,人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C;蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
2、吃入的维生素C通常在小肠上方(十二指肠和空肠上部)被吸收,而仅有少量被胃吸收,同时口中的黏膜也吸收少许。
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