Question

劈叉怎么才能劈下去

Answer 1

这是长时间拉伸膝盖底下的跟腱，使它变长，然后劈叉时才能劈下去。

要先做拉伸然后劈叉能容易劈下去。劈叉属于比较常见的锻炼方法，在做锻炼之前需要做腿部按摩然后做拉伸，能够达到舒筋通络和促进血液循环作用，同时还可以提高劈叉的效果。

劈叉之前还需要做热身可以促进皮肤新陈代谢，可以减少在劈叉过程中出现的大腿根部的韧带疼痛和损伤。做劈叉练习可增加韧带和肌肉的伸展能力,使关节活动范围增大,提高身体的柔韧性。

但是要当心肌肉拉伤，你平时多运动点，偶小时候练跳舞的时候也是，一开始的时候好着急的，后面每天晚上就在床撇着练习，大概一个多月后就行了，你别着急，要是很疼的话就别再往撇了，明天再接着练就好。

压胯的方法：

和刚才劈叉的方法差不多，不一样的就是，压胯，要把小腿收回和大腿成直角。方法二：躺倒地上，小腿弯，和大腿成直角（也就是，把方法一的动作翻来），另一个人用手摁住两个膝盖，向下压。