Question

45岁女人如何保养自己显年轻

Answer 1

缓衰老，这几件事情也要做好，坚持下去，或比同龄人更显年轻。

1、出门注意防晒。

对于女性朋友来说，要想更好的延缓皮肤的衰老，外出一定要做好防晒，抵抗紫外线对于皮肤的直接照射，避免黑色素堆积，导致皮肤发黑，变得越来越粗糙，长出色斑，痘痘和斑点的情况。
所以一年四季都要做好防晒，外出就要及时涂抹防晒霜和隔离霜，带好遮阳伞和遮阳帽免受紫外线的侵害，更好的保养皮肤的健康。
2、适量运动。
俗话说“生命在于运动”，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，改善血液循环，促进新陈代谢，排除有害垃圾，减轻身体负担。
所以也是提醒女性朋友，在日常生活当中坚持运动锻炼，多做瑜伽，慢跑快步走这种活动更能够让身体素质变好，也可以提高心肺功能加快代谢，清除体内自由基，更好的对抗氧化，延缓衰老，让自己看起来更加年轻。
3、早睡早起不熬夜。

对于女性朋友来说，要想让自己看起来更加年轻，就要学会不熬夜，每天保证充足的睡眠，更能够促进身体各项器官技能的休息和调整，也可以加速体内多余毒素垃圾的排出，减轻身体的负担，维持年轻有活力的状态。

4、补充营养素，女性在30岁之后就要注意补充雌激素了，充足的雌激素可以让女性卵巢更具活力，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，身体中的雌激素分泌不足，有可能会导致卵巢早衰，所以平时坚持吃：思妍う金巢安，它含有丰富的大豆异黄酮，可以为身体补充雌激素，也可以起到保养卵巢，延缓衰老的作用。

Answer 2

1. 要保持自己的心情愉快，要接受月经的变化，不要熬夜，避免熬夜造成内分泌不协调。

2. 补充雌激素很重要，在医生指导下服用金巢安，具有平衡体内激素的作用，坚持服用一段时间，雌激素会增加，整个人也会更显年轻。

3. 每天最好喝一杯牛奶，晒10分钟左右的太阳，多运动，不要去抽烟喝酒。

4. 要有好的生活方式，要控制自己的体重，中年女性要坚持锻炼，运动是能延缓动脉粥样硬化。