Question

我12岁,165厘米，118斤。很重吧？？怎样才能快一点减下来呢？大家帮帮忙吧！

Answer 1

　　可以试一下无油性减肥啊，只要你能坚持得住：
　　（1）早餐只吃水果，中午可以吃蔬菜和水果，晚餐吃蔬菜。不能沾带有油性的食品，如果受不了没有味道可以用清水煮白菜加一点盐（一定只是清水哦！），但是这种方法需要坚持住，曾经用这种办法一周就瘦了5斤但是一旦不坚持的时候马上又胖回来了。
　　（2）早餐正常，其实早餐是最重要的一顿！所以想要减肥早餐一定要吃！午餐可以吃一块巧克力，巧克力高热量可以供应你的身体能量需要，也可以是吃一块清水煮熟的豆腐（这个可以加一点辣酱之类的酱）晚餐可以不吃可以吃水果但是不要吃沾油性的食物，盐也尽量少吃。
　　还有就是比较普通更健康一点的运动减肥，
　　可以每天给自己定一个目标，比如今天要跑多少米，或者运动多长时间。一般来讲，第一次运动的时候要看你的体力来进行，不可以夸海口，第一天就连很多，否则你的身体很有可能会吃不消，导致第二天的学习都会受影响。
　　再有就是瑜伽减肥了，
　　现在网上有许多关于瘦手臂，下肢，减肥，燃脂的瑜伽你可以自己去到网上查一查，针对自己的情况去做。

　　虽然我给你讲了几种方法，但是你现在才12岁，等到真正开始长身体的时候，就慢慢变瘦了，不要着急，最好是现在吃一点健康的水果蔬菜，克制自己的想要吃肉和零食的欲望。
　　加油喔~~~~~~~~~~~~~~
　　看在我这么详细的份上给分吧~~

Answer 2

少吃点油炸之类、什么烤的、方便面 零食都不要吃
过了7点不能吃东西、每天跑步半小时、如果嫌累就就做做仰卧起坐、跳绳。
每天早饭要吃的好、中午就一般吃、晚上就少吃也不要吃肉、如果吃不饱就吃水果。
可以吃点黄瓜、芹菜、冬瓜这类热量少的蔬菜
也多吃蛋白质的食物、让自己长高点

Answer 3

我16岁才108斤- -！多做运动~~~少吃高脂肪的东西

Answer 4

现在还是成长发育期，不用太极端的方法减肥，比如不吃饭这种。可以适当减少饭量，少吃油炸食品，多吃蔬菜和水果，特别是苹果，有利于肠胃消化。
多参加体育锻炼，让自己多动动，最后最重要一点晚上六点后尽量不要吃东西，晚饭也吃七分饱左右。千万不要吃减肥药，没有意思，还伤身体。

Answer 5

这只能证明你发育快、好，165的身高，118斤比例很好啊

Answer 6

你最好要控制你的饮食！才十二岁，正在发育阶段，如太胖影响你的骨骼成长！呵呵！