Question

如何有效缓解生活和工作压力？

Answer 1

想要更好的缓解生活和工作中的压力，必须去做一点自己喜欢的事情，可通过运动或者是听音乐以及找朋友进行倾诉，都可以让自己的情绪得到一定的释放。

忙碌的工作总会给我们的生活带来巨大的压力，当我们的压力和情绪问题同时出现时，都会让人感到特别的心碎，只需要通过一定的方法去释放压力，千万不要将所有的事情都闷在心里，否则很可能会对身体造成非常严重的伤害。

去做自己喜欢的事。

当你感到生活中的压力突然太大的时候，可以选择出去走一走，做一些自己喜欢做的事情，这样可以有效的缓解工作和生活中的各种烦恼情绪，比如说去你之前一直想去的城市旅游，看看街边的风景，这样能够让内心的烦恼都抛之脑后并且忘掉所有，等旅游完回来之后再重新整理好自己的情绪，继续前进和出发。

适当运动来发泄情绪。

当我感到情绪不对的时候，总是通过一些比较强有力的运动来发泄情绪，可以去健身馆进行一段时间的强力锻炼，或者是通过跑步的形式让自己得到一定的疲劳，只有自己内心感到更加的疲劳之后才会忘掉所有。运动之后洗一个热水澡，瞬间会感到特别的轻松和舒服，此时心情也会变得很好。

找朋友进行倾诉。

如果你的身边有两三个老友，当你情绪和工作压力都非常大，要以跟他们分享一下生活中的琐事，有时候自己一个人独自承担所有，并不代表着这是你的能力强大，而是郁闷。多跟亲朋好友一起诉说一下各种各样的喜怒哀乐，不仅能够让他们感受到你的生活状态如何，同时也可以让朋友给你更多的意见，这样可以有效的排解负面情绪。

Answer 2

感觉工作压力大心累可以从调节自身以及改善工作环境两个方面进行，通过调节好自己的心态和改善不好的工作环境，可以达到调理工作压力大心累的目的。

调节自身
饮食

我们在日常饮食中要选择清淡、营养丰富、凝神安心、疏肝理气的食物，还可以适当补充维生素、矿物质、微量元素等。

具体可以吃富含、维生素B、、钙、镁、钾等的食物，比如新鲜蔬菜水果，还有牛奶等，还可以适当吃小米、蜂蜜等食物补充，百合、莲子、酸枣仁等可以凝神安心的食物也可以适当吃些，黄芪、当归、甘草等可以疏肝理气的食物也可以选择。

运动与休息

可以进行适当的运动，这样也可以缓解工作压力大心累，可以进行跑步、、太极、游泳、打球等运动，并且运动要适度、要适合自己，同时良好的休息也可以缓解工作压力大心累。

其他

还可以多和亲人朋友沟通，把压力都说出来，这样也可以缓解工作压力大心累，可以培养一些自己的兴趣爱好，把内心压抑的情绪释放出来。

药物治疗
这个情况，可以服用一些疏肝理气的中成药来调理，比如、人参归脾汤加减，还有一些中药，可以煲汤或者熬粥，比如、龙眼肉、生姜、大枣等，坚持服用一段时间，应该会有非常不错的效果。

改善工作环境
要对自己的能力，有正确的认识和分析，通过积极分析自己工作的问题，给予合适的工作安排，缓解工作压力大心累，改善人际关系，多与同事进行沟通交流，同时做到劳逸结合，不要太执着于工作。

Answer 3

香蕉可以促进大脑分泌内啡肽，有助于减轻心理压力。
2、牛奶含有钙元素和镁元素，有助于放松神经、舒缓压力。
3、鸡蛋富含胆碱，有助于缓解压力、改善情绪。
4、全麦面包含有丰富的维生素B群，可以维护神经系统的稳定，有助于缓解压力。
5、菠菜含有大量的镁元素，有助于减轻压力、放松心情。
6、绿茶含有茶氨酸，有助于舒缓神经、放松心情。
我感觉香蕉、绿茶是减压效果最明显的。
1、香蕉真是一个神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最为惊艳的是，吃过香蕉后确实给人带来轻松愉悦的感觉。
2、关于绿茶我最有发言权了。我每天都喝茉莉花茶，也是绿茶中的一种。
泡茶时飘出的茉莉花香，只是闻一下就感觉很提神啦，喝下之后提神效果直线上升，让人精神百倍一点儿也不夸张。
没错，它俩就是减压食物中的佼佼者。