Question

求个有效的减肥方法，主要是减肚子

我是个男生，工作原因，长期的不运动，导致肚子很大，是很大的脂肪圈，现在有时间了，不想给结婚照上留下遗憾，求个有效的减肥方法，有人说先不能做仰卧起坐之类的，是吗？还有人说节食什么的，我不懂，那节食1天早饭，午饭，晚饭，都吃啥啊，请大家帮帮忙

Answer 1

肚子的话 仰卧起坐 呼啦圈都可以
减肥要下很大决心的 才能成功
我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

因为自己最了解自己的自控力 所以大家可以根据自己的情况制定一个合理 可行的减肥计划。 每天都达到上面的小目标 一个礼拜之后就会见到效果 这样就更有动力。 减肥最怕半途而废。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利、 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

其实减肥的办法数不胜数 瑜伽 针灸 运动 健美操 但是主要还是自己的毅力和计划的合理性，只要自己下定决心，心中有一个目标，你就会努力向前，取得成功。 加油！！！

【如果你需要的话，可以发短消息给我 ，我可以给你提供更多的建议，我们一起加油】

Answer 2

我做过仰卧起坐,每晚睡前50下,当我坐到第三天的时候就感觉肚子上的肉紧了,感觉很有用

Answer 3

做仰卧起坐！！！！！！！！！

Answer 4

时候多了蒸蒸桑拿 吃完饭后千万别躺着 仰卧起坐之类的行 节食早餐绝对不行！反而增胖 晚餐不吃了倒可以 油腻食品少吃 多吃果蔬等

Answer 5

多吃蔬菜，多做运动

Answer 6

转呼啦圈呗！