Question

男人应该怎么样减肥?

Answer 1

　　跳绳
　　跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成 肌肉腿。
　　游泳
　　游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消 耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。
　　打羽毛球
　　打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。
　　打壁球
　　夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分 钟可以消耗 450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对于MM来说，锻炼起来有点难度。
　　打排球
　　打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。

Answer 2

刚刚给另一个提问打的，现在再复制过来给你吧

如果你是真的想减肥，其实减肥产品没有太大意义的。
我今年暑假的时候身高175，体重94.5KG，但是要上大学了，决心减肥，四个月下来，现在身高176.5，体重72.2KG。。。
其实完全用不上减肥产品的，需要的只有一样 毅力
我中午吃的很多，但是晚上吃的极少，8点以后除了白水和一盒牛奶什么也不吃，而且绝对不能喝饮料
还有就是多运动，这个必须的，我在学校本来只是为了减肥，每天差不多跑1千多米，后来跑着跑着还上瘾了。。。不跑不爽了。。。差不多每天2000米吧。。。（学校也要求阳光长跑）
再加上平时的打球。。。自己觉得完全不费力地就减下来了。。。
PS：现在寒假每天跑3000多米才睡得着。。。上瘾。。。

以上完全是个人经验，一字一字敲出来的，希望你采纳吧！ YS

Answer 3

嘛.男的脂肪特容易减....做些腹肌运功,什么的,,都可以减..主要晚上睡觉前5小时别吃容易肥的东西就好..

Answer 4

去健身、跑步

Answer 5

男女都一样，控制摄入的热量，消耗的热量，产生一定的差值就行了。关键在于效率，可以快一点，也会花费很久身心疲惫。可以试试雷3，食品级别，每天搭配一下日常生活，预燃脂提前燃卡效率还是挺快的，一个月10多斤没问题。