Question

如何让一个学生一个月瘦15斤？

虽然别的网友也提出了相同的问题，但我还是想让大家根据我的实际情况，提出您的宝贵建议。

我今年17岁，是一名初三学生，性别女，身高约158cm，体重约64kg
我知道我很超重了，所以希望在下个月姐姐结婚之前，能够让我瘦到110斤，
我自我感觉，下半身，大腿，很粗。
因为我还是未成年人，希望能够提出快速有效的减肥方法

Answer 1

其实完全可以 晚上吃水果 早上和下午运动到出汗阶段
我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

因为自己最了解自己的自控力 所以大家可以根据自己的情况制定一个合理 可行的减肥计划。 每天都达到上面的小目标 一个礼拜之后就会见到效果 这样就更有动力。 减肥最怕半途而废。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利、 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

其实减肥的办法数不胜数 瑜伽 针灸 运动 健美操 但是主要还是自己的毅力和计划的合理性，只要自己下定决心，心中有一个目标，你就会努力向前，取得成功。 加油！！！

【如果你需要的话，可以发短消息给我 ，我可以给你提供更多的建议，我们一起加油】

Answer 2

我觉得学生而言，锻炼很重要。每天坚持长跑，骑自行车也是一项很好的选择。最好不要节食，一定要吃早饭，不吃早饭反而会变胖。最后祝你减肥成功！O(∩_∩)O~

Answer 3

多运动，吃的要清淡些，多吃些蔬菜。

Answer 4

不吃饭

Answer 5

其实 你可以试试我喝的那款酸奶 因为我也是学生 所以 建议你试试