Question

我打篮球也有一段时间，但是上篮总被人说纠结，可能是带球太差的原因，求高人指导怎样带球，过人，上篮。

打了三年，没有系统的学习过，但还是想打好，有什么练习方法？本人 19。或者最起码看上去不纠结…
纠结就是动作僵硬，不连贯，这个，自己看出不来，大概是别人看我动作幅度比较大，而且不连贯，所以可能比较纠结…

Answer 1

纠结是什麼意思?这样很难对症下药喔...
动作幅度大不一定是缺点,也可能是优点.想来应该是"不协调"吧?
首先一定要放松,肌肉不要紧绷,发力自然,助跑运球不要太快.
刚开始的时候起步要离筐近一些,步幅一致,最后一步要有向前的运动趋势,不能急停后跳起,
非起跳脚要用力上抬,尽可能在最高点出手,但不可勉强,要以放松为优先.
手部动作非常重要,要轻柔,几乎只是轻轻放上去,或轻挑一下,
非90度上篮,要尽可能利用篮板,不推荐直接向筐里放.
如果你是初学,建议将非常用手(一侧)上篮一起练,对你后面实战好处多多,而且一旦常用手习惯了,非常用手就很难再练出来.
上篮能不能成功,重点在於启动是不是突然,挤靠有没有做好,出手时手部调整到不到位,这三点你慢慢体会,有问题我们再推敲...

Answer 2

重心尽量压低，带球过人时用习惯的手运球，另一只手护在身体前方以防对手强球。
保持注意力，运球时间不要过长，要善于观察站位情况，如没有出手机会是方便找到队友。

其实运球神马的多练练就好了。

以上纯属个人意见，希望对你有帮助。

Answer 3

练习身体的敏捷，协调程度，练习折返跑，上网查查关于这些的训练，动作僵硬就是身体不灵活的下场，多多学习NBA后卫的动作

Answer 4

说也说不清，你多看看篮球视频。多练练运球，让家人同学拍下你的上篮视频，多研究研究，改正动作。