我是一位初3的男生 175CM 体重73或74KG 是不是太胖 寻求适合我的减肥方法

我想在4个月之内瘦10KG最好还能提升身体素质我十分喜欢篮球先天条件较好运动能力较强!给个照片。。。... 我想在4个月之内 瘦10KG 最好还能提升身体素质 我十分喜欢篮球 先天条件较好 运动能力较强! 给个照片。。。 展开
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欢乱
2011-02-08 · TA获得超过796个赞
知道小有建树答主
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你正在长身体的时候减肥不好,影响身体发育!提前给你说明。

下面我给你讲我的瘦身方法,该方法成功帮我减肥两次!

1。保持运动,燃烧脂肪就靠运动了

2、少吃肉食,如果想尽快瘦身,就别吃了。

3、少吃米面主食,这个就是平时吃两碗,以后就吃一碗,然后半碗,这样减量。

4、晚上7点以后不吃饭,至少不吃肉不吃主食。蔬菜水果可以吃

5、开始会很饿,饿的时候就吃西红柿、黄瓜,水果也行,但是不能吃零食,特别是花生。和膨化食品、快速食品也不吃

6、早睡早起,保证身体代谢正常。特别晚上不吃或者少吃,要早点休息,要不后半夜又要饿了。

7、可以一周给自己一次吃过瘾的机会,比如周末聚餐,多吃点好吃的、想吃的,没问题,但是一周只能吃一顿,这一顿可能就减缓了减肥进程,但至少能保持自己的心情和减肥动力。

8、减肥会有平台期,就是怎么减,效果都不好。所以不要着急,保持住,自然会瘦下来。瘦下来也不要放纵自己,多多检测体重,保持得之不易的体重很重要!

最后,总结一句话,管住自己的嘴,运动自己的腿!

我第一次从160减肥到135,用了这个方法用了2个月,当时更狠,只吃西红柿黄瓜,吃到想吐,但是瘦很快,也很伤身体。

第二次减肥(我就是没有保持住啊-_-!),从180减到现在160,用了一个半月,而且进行中,这次减肥就轻松了多,也保持着身体健康。

不过你是未成年,保证身体发育为先,过了18岁再说减肥吧!

弹速看爆发力,爆发力要短距离冲刺

比如30米冲刺,每天5组,每组10次

或者在沙坑里深蹲跳,每天5组,每组15次

这都是很简单有效地
爱慕2
2011-02-08
知道答主
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依照你所说的情况,因该是比较喜欢体育运动的男生,那么问题比较好解决!每天吃晚饭之前去选择一条空气比较好的路径慢跑,是慢跑,等你身体慢慢变热出汗即可,不是剧烈运动,所以没有比较去快跑,要是能坚持这样锻炼,你的身形可以很快塑造成适合你体质的身体!注意晚上跑完步之后不能暴食!然后洗澡睡觉,睡眠质量肯定不错!就是不知道你那边的条件云不允许你这样做!这是我自己的减肥方法!希望可以帮到你!
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