怎样让自己的身体素质提高？
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第一点，每天六个鸡蛋！一袋牛奶。一周一餐牛肉。如果家庭条件允许，牛肉可以适量增加！不能挑食，只有体重上去了，力量才能上去。
第二点，哑铃能让你全身都是肌肉！做锻炼，最重要的是持之以恒！绝对不能半途而废！对于身体，简单分成上，中，下三部分。上部，俯卧撑，俯立划船，飞鸟，我推荐这三种，具体做法你可以百度一下。中部，仰卧起坐。还有两招，一是坐在床上，两腿平伸，双手抱篮球在腰间，上身不动，拧腰。等你有一定腰部肌肉以后，就把腿抬起来，做上面的动作。还有一个方法，平躺，双手伸到头顶，持球，然后手脚同时抬起，至腰部上方，将球用脚夹住，再抬起，交给手。如此循环。下部，腿部最有效的就是双手持哑铃在身体两侧，放松，半蹲。维持半蹲一秒后站起。再半蹲。还有一种，就是改半蹲为深蹲。都要做。所有的方法，每次8-12个，每天3-5次。在同一时间把上，中，下中的一点做完。
还有注意基本功的练习，用手机码字太累了，告诉你一个视频，到优酷去搜张卫平教你打篮球，好好看。还有就是以科比或麦迪的技术动作为模版，练习运球，投篮。这是最基本的东西，就算身体不行，也可以运——突——急停跳投，也可以赢。
多练，没有不可能！
第二点，哑铃能让你全身都是肌肉！做锻炼，最重要的是持之以恒！绝对不能半途而废！对于身体，简单分成上，中，下三部分。上部，俯卧撑，俯立划船，飞鸟，我推荐这三种，具体做法你可以百度一下。中部，仰卧起坐。还有两招，一是坐在床上，两腿平伸，双手抱篮球在腰间，上身不动，拧腰。等你有一定腰部肌肉以后，就把腿抬起来，做上面的动作。还有一个方法，平躺，双手伸到头顶，持球，然后手脚同时抬起，至腰部上方，将球用脚夹住，再抬起，交给手。如此循环。下部，腿部最有效的就是双手持哑铃在身体两侧，放松，半蹲。维持半蹲一秒后站起。再半蹲。还有一种，就是改半蹲为深蹲。都要做。所有的方法，每次8-12个，每天3-5次。在同一时间把上，中，下中的一点做完。
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多练，没有不可能！
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