Question

晚上超过几点睡觉算是熬夜？

我是早上七点半起床的

Answer 1

对于成年人来讲，每天保证7~8小时的睡眠是最健康的，因此夜间10点~11点入睡最佳。超过这个时间段都应属于熬夜，对身体健康不利。

慢慢培养健康的作息习惯，养成良好的昼夜节律。

• 关闭电子设备，戒不掉就调换到夜间模式；

• 让身体感受从温暖到凉爽的温度变化：夏季的白天拉上窗帘，保持房间通风， 盖被单或被套，睡前开一段时间空调；

• 让身体感受从明亮到昏暗的过程：关闭卧室主光源，使用暖色灯泡灯具；

• 让一切各得其所：整理物品，为第二天的工作生活做好准备；

• “下载”你的一天：拿出笔列下你的想法清单，要胜过躺在床上干想；

• 睡前轻缓的运动：做一些拜日式瑜伽、伸展练习；

• 学会用鼻子去呼吸，如果早上醒来后觉得口干舌燥，那你就是使用了嘴巴进行夜间呼吸。

Answer 2

哇 一晚上不用谁了净排毒去了

Answer 3

12点吧。