午睡的好处和坏处
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午睡有哪些好处呢？
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午睡的好处
现代人工作繁忙、压力大，总让你的睡眠时间被迫剥夺，在中午用餐后尝试小睡一下，对身体确实相当有帮助。
美国梅约医学中心指出，适当的午睡能帮助放松、减少疲劳，并且改善烦躁的情绪与增加下午工作的集中力，减少发生错误的机率。
但建议午睡的宗旨，应建立在10～30分钟的时间内，且最佳的睡眠时间是在午后1～3点间，并且避免处在吵杂的环境中睡眠。
午睡的坏处
若你睡超过30分钟，时间越长，当你醒来后便会感到脑袋昏沉;而若是超过午后3点午睡，铁定会延后晚上就寝时间，打坏原本规律的作息。
午睡别超过30分钟以免越睡越累。
现代人工作繁忙、压力大，总让你的睡眠时间被迫剥夺，在中午用餐后尝试小睡一下，对身体确实相当有帮助。
美国梅约医学中心指出，适当的午睡能帮助放松、减少疲劳，并且改善烦躁的情绪与增加下午工作的集中力，减少发生错误的机率。
但建议午睡的宗旨，应建立在10～30分钟的时间内，且最佳的睡眠时间是在午后1～3点间，并且避免处在吵杂的环境中睡眠。
午睡的坏处
若你睡超过30分钟，时间越长，当你醒来后便会感到脑袋昏沉;而若是超过午后3点午睡，铁定会延后晚上就寝时间，打坏原本规律的作息。
午睡别超过30分钟以免越睡越累。
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