Question

从180斤减肥到130斤最有效的方法是什么？

Answer 1

建议：每天碳水化合物的量减半或只吃一份，每天6种不同的蔬菜水果，然后是每天3到4份高蛋白，（肉，蛋，豆类），肉最好吃牛肉，羊肉，大虾，海鲜，家禽，不吃鸭子和猪肉，少吃精细的米，多吃粗粮、杂粮 （粗粮也算碳水化合物），零食就吃松子、美国杏仁，瓜子等。每天喝奶类250ML到500ML
另外可以每天参加7000步的运动，但是如果按照上面这样吃了，身体就很有力气很想运动，运动需要随心，体力好的时候走快点，小的时候走慢点或者不走
我用这种健康减肥的方法6个月瘦了20多斤。

Answer 2

节食感觉是不可能了，我买了一款减肥产品，好期待效果。。

Answer 3

运动，运动，运动，没有什么减肥比运动效果更好的了