Question

腰椎间盘突出压迫神经能做压腿运动吗

Answer 1

你既然已经感到了椎间盘在压迫神经，此时应该是已经感觉到了疼痛，你竟然还有心情去做压腿运动，那说明这些疼痛对你来时候也算不上回事，既然如此，那压压腿也无妨，就是担心你的腰还没弯下去，疼痛已经让你还能否忍受继续去压腿。当然对于你这样的善于忍受痛苦的人来说，或许这些痛算不上什么。

相比压腿来说，你现在更重要的事是尽快对椎间盘突出的问题进行治疗了。现在针对像腰椎盘突出、颈椎病、关节炎、风湿、腰肌劳损、肩周炎、风湿、骨质增生等这类问题的治疗方式是很多，五花八门，无奇不有，前几天报道上不是说有个医生给一个腰椎盘突出的患者开处的药物竟然是补肾壮阳的药物，后来被投诉后治好退款道歉了事的事情吗。现实情况是这里面很多的所谓方法都是呈现出低效、短效、甚至无效的情景。为什么会这样呢？

这就涉及到治疗的根本影响因素分析了。要想找到影响因素，就必须以治疗的基本原则为参照，来做详细的检查和回顾。拿这些原则也是指导一个正确的治疗过程的基本思想，有这些原则还可引发出一套正确的治疗思路，有了这些思路才可做出正确的选择，正是这些选择，才给了我们正确的结果。所以我们说“思路高于道路”，而“选择大于结果”就是这么个道理。

明白了这些，对于这个治疗就容易得多了，我们需要先确立这样的治疗原则。那在实际的操作中，这些原则是什么呢，该如何才能找到像乐美康那样正确的治疗方法呢，这些我们下次再详细讲解。

Answer 2

得了腰椎间盘突出，躺着、坐着、站着，怎么都难受，好不容易控制住不疼了，锻炼时一不小心腰痛又发作了，因此很多患者都担心患上腰椎间盘突出是不是就不能运动了呢？
当然不是，在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当的控制活动量，循序渐进，注意切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩戴宽腰带或腰围等保护措施，但是，以下几种运动尽量不要做，否则会加重病情。
仰卧起坐仰卧起坐主要靠腰腹的力量，腰椎要承受巨大的压力，坐起、弯腰、弓背时会对脊柱造成挤压，已经患上腰椎间盘突出的患者，腰背部肌肉本来就非常薄弱，而仰卧起坐会增加腰椎承受的压力，加重腰椎间盘突出的病情，腰椎间盘突出的患者要锻炼腰腹可以选择五点支撑的方式。
练瑜伽要小心腰椎间盘突出的患者在做瑜伽时也要非常小心，因为瑜伽动作中有些腰椎下弯的动作，这些动作会使得本身就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重，从而进一步压迫神经，引起症状。
压腿正确的压腿动作不会对腰椎有太大影响，但是一些老年人将一条腿放在栏杆等高处压腿，这种情况为了尽可能抬高腿，腰部就会弓下去，不但没有拉伸到腿部的韧带，反而会作用到腰椎的肌肉上，使腰椎的压力增大，导致腰椎受伤。
压腿时应腰部挺直，以髋关节为轴，用前胸去贴近足部，而不是弓着腰用头去接近脚。
一些球类运动比如羽毛球、网球、乒乓球等这些运动中有很多快速旋转的动作，都需要腰部带动发力，对抗比较激烈，非常容易扭伤腰椎，造成病情加重。