Question

骨质增生的锻炼方法

Answer 1

• 骨质增生是腰部长期劳累导致的，广泛的骨质增生会导致腰部酸痛不适，稍微弯腰一段时间就会受不了

• 建议采用中医保守治疗的方法，如推拿，敷中药或按摩。

• 另外需要功能锻炼，可以跳广场舞，也可以做飞燕式腰背肌功能锻炼，平常多活动活动。

• 可以适当补充含钙丰富的食物比如鱼虾蛋奶等。

• 平时避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，综合起来才能好转。

• 这种情况建议你调整饮食结构，多吃水果蔬菜，瘦肉牛奶，豆制品，适当补钙，适当运动，适合慢走。

Answer 2

平时可以多参加一些体育锻炼，这样可以加快骨头的新陈代谢，从而使身体远离骨质增生的困扰，还要注意多补充钙和维生素。面是针对各个部位骨质增生的一些康复锻炼方法：
　　颈椎骨质增生 可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。
　　腰椎骨质增生 (1)站立位，腰部左右旋转。(2)坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。(3)仰卧起坐。(4)仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。
　　膝关节骨质增生 (1)坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。(2)踩固定自行车，每天30分钟。

Answer 3

骨质增生是比较常见的现象，是和体内的钙丢失，导致沉积在关节面导致的，引起局部的红肿，疼痛，或是活动受限等症状，随着年纪的增长发病率越来越高，没有特效的办法能改善的， 疼痛明显的话，是可以外用止痛活血的药物改善症状的，例如一骨质骨方世一贴，平时不要受凉和劳累。

Answer 4

你好，骨质增生主要有颈椎骨质增生、腰椎骨质增生、膝关节骨质增生、脚后跟骨增生等。一般分为三个阶段，即隐蔽阶段、明显阶段、瘫痪或运动障碍阶段。引起骨质增生的原因一般认为有年龄逐渐增大、外伤、劳损、骨质疏松、受风寒以及先天性等因素。症状重时可体息，外敷骨质骨世访医帖，压迫症状十分严重者，可请医生酌情手术。祝您健康。