Question

为什么睡7个小时还是困

Answer 1

一个人的正常睡眠时间以8小时为宜，但在这8小时中，你真正的睡眠时间其实只有2小时，这2个小时我们称之为“深度睡眠”。人在睡眠过程中的脑电波变化来看，人的睡眠分为四个时期，入睡期、浅睡期、中度睡眠期和深度睡眠期。根据研究表明，入睡期和浅睡期对于缓解疲劳的作用甚微，深度睡眠对于我们体力和脑力的恢复是最为有效的。
所以保证每天的深度睡眠时间，是提高我们睡眠质量的关键。
有过失眠经历的人会知道，一般如果过了凌晨1点还睡不着，我们会发现人反而会变得特别有精神，一直到早上5、6点的样子又会开始犯困。在民间有着“子午觉”这一说法，就是指在每天的子时和午时睡觉，原则是子时大睡，午时小憩。这里的子时指的并不是晚上12点，在古时候人们说的子时是指晚上11点至凌晨1点这个时间段。从中医理论来讲，这个时间段是“肝经循行时间”，如果肝功能失调会出现“胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕”等症状，所以白领们一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的。

追问

为什么睡7个小时还是困？我躺下就睡着的人，一觉到闹钟响。还是非常困