Question

失眠是由于抑郁还是焦虑？该如何进行有效改善？

Answer 1

焦虑症91％的病人很容易伴有失眠，这说明在焦虑中，失眠是一个非常常见的现象。焦虑症失眠首先要知道为什么焦虑，为什么失眠。如果是因为遇到了一些难题而引起，在进行压力管理的时候，首先要分轻重缓急，把这些难题处理、解决好；如果不把事情处理好，很难真正放松。大多时候失眠，是因为担心事情会出现坏的结果，只要能够想到相应的应对方案，就可以安然入睡。所以大家可以通过心理的调整来缓解失眠；或者通过安眠药辅助，看轻松的杂志书，帮助入睡。

Answer 2

失眠可以由多种原因造成，根据失眠原因可分为原发性失眠和继发性失眠两种，其病因具体如下：
1、原发性失眠：缺少明确病因，主要包括心理性失眠、特发性失眠和主观性失眠。原发性失眠目前诊断缺乏特异性指标，主要是排除性诊断，排除其他疾病引起失眠，即可考虑为原发性；
2、继发性失眠：包括由于躯体疾病、精神疾病和药物滥用引起的失眠，如睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍引起的相关性失眠。失眠与疾病同时发生，很难确定疾病与失眠之间因果关系。近年有学者提出共病性失眠概念，用于描述同时伴有其他疾病的失眠

Answer 3

两种情况都会引起失眠，总体来说是压力较大，遇到的事情比较多。学会释放，睡前喝杯热牛奶，听听音乐。

Answer 4

现在人失眠大部分跟这两个没有关系，而是生活的不规律，不自律，手机刷不停，一天天不同点睡觉，生物钟都没有建成，所以要改善就要保证固定的作息规律，坚持一段时间

Answer 5

都有吧，最好的改善其实是你自己，只有你自己可以控制自己的情绪，每个人都有失眠的时候，但希望你不要跟抑郁连起来，生活有好有坏，我们控制不了，到我们可以控制自己，加油